生活养生|晚睡伤身，到底伤了哪？( 二 )
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熬夜喝什么？
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可能有的人会纠结 ， 熬夜的时候 ， 茶与咖啡 ， 哪个更合适？告诉你 ， 喝茶更适合 。
喝咖啡容易导致钙质流失 ， 还有B族维生素的损失 ， 而身体缺乏B族维生素的话 ， 更会感到疲乏困倦、头昏脑胀 。
推荐茶饮：绿茶或枸杞菊花茶
有一句话叫枸杞与菊花 ， 天生是一家 。 枸杞滋补肝肾、益精明目 ， 菊花能养肝阴、平肝阳、清肝火 ， 熬夜容易伤阴上火 ， 枸杞滋补肝肾阴血 ， 菊花可以清热养阴 ， 对于熬夜的人真是适合不过了 。
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忙里偷闲舒筋活血
夜班时 ， 可以忙里偷闲做几个简单的动作 ， 舒展筋骨 ， 条畅气血 。
推荐：背后手扣手
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拉伸、锻炼、放松颈部、肩部、背部肌肉 ， 缓解颈肩背部的僵硬疼痛 。 适合电脑一族 。 每次背后手扣手坚持20秒 ， 两边各做5次 。
做法：提高右手并弯屈手肘 ， 互相扣紧左右手指 ， 右手贴着头颅后方 ， 手肘向上 ， 保持呼吸自然 。
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熬夜后皮肤晦暗怎么办？
好多需要熬夜的人群会抱怨 ， 熬夜后皮肤干燥、粗糙、晦暗无光 ， 弹性差 。 因为熬夜时 ， 皮肤会出现水分和养分的过度流失 ， 所以晚餐时要补充含维生素和胶原蛋白的食物 ， 利于皮肤恢复弹性和光泽 ， 晚餐不吃辛辣食物、戒烟酒 。
需提醒的是 ， 熬夜过后不能倒头就睡 ， 应先清洁皮肤 ， 涂上保湿霜再睡 ， 否则不利于皮肤的恢复 ， 眼部也容易出现细纹 。 =
推荐方法：贴敷面膜
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贴敷面膜能为皮肤提供养分 ， 提高皮肤自身免疫力 ， 营养肌肤 ， 平复皱纹 。
健康非一日之功 ， 良好的生活习惯要融入在点滴日常中 ， 并从细节里注重养生 。 而且“提前预防”比“事后补救”更重要：推掉那些不必要的饭局 ， 注重饮食平衡、尽量合理安排工作、规律作息 ， 定期运动 ， 面对健康这个“1”不心存侥幸 。
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