心脑血管|秋季如何预防心血管疾病？做好这六项预防措施很重要
【心脑血管|秋季如何预防心血管疾病？做好这六项预防措施很重要】
一般到了秋天是心脑血管疾病发病的高峰期 ， 秋天容易导致人们的心情抑郁 ， 本身是一个干燥的季节 ， 再加上不良的生活习惯会增加内火 ， 加快了心跳 ， 血流速度也会加快 ， 从而心脏所需要的氧气量也会增加 ， 导致血液粘稠、血容量不足 ， 最终引发心脑血管 。
秋天如何预防心脑血管？
1、不能贪凉
秋天的中午气温也处于燥热状态 ， 人们喜欢喝冷饮、待在空调房里、冲凉水澡 ， 其实这是不健康的 ， 这种冷刺激容易引起血管的收缩 ， 导致冠心病患者出现心绞痛；心衰患者引起心衰或者感染 ， 室内的温度应该随着室外温度变化来进行调整 ， 另外室内外温差要控制在5℃左右 。
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2、保持平和的心态
到了秋天属于悲伤的季节 ， 人们的中枢神经也会处于兴奋状态 ， 从而出现了情绪容易激动、烦躁不安等 ， 导致血压会突然的上升 ， 从而导致了心肌缺血 ， 所以一定要保持平和的心态 ， 避免情绪有太大波动 ， 这样才能够让心脑血管患者安全的度过秋季 。
3、多补充水分
秋季天气比较干燥 ， 身体里的水分消失得也比较快 ， 要是没有及时的补充 ， 那么血液就会变得更加的粘稠 ， 减慢了血流的速度 ， 容易形成血栓 ， 从而形成缺血性的中风、脑血栓、心肌梗死或者心绞痛 。
每次在出门时一定要带好水 ， 可以选择糖水或者淡盐水 ， 采取少量多次的原则 ， 如果喝得太多或者太快的话都会增加心脏的负担 。
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4、适量的运动
适当的进行运动可以改善心血管的功能 ， 让身体的微循环和血液循环能够得到一定的改善 ， 可以采取散步的运动方式安全并且简单 。 通过散步可以增强心脏的收缩能力 ， 加快心跳 ， 血流速度也会加快 ， 增多了冠状动脉的血流量 ， 从而能够让身体得到适应 ， 对心脏也会带来一定的锻炼 。
5、饮食推荐
在秋季要追寻容易消化、高蛋白质的食物比如大豆、牛奶、鸡肉、鱼类 ， 另外也要多吃富含纤维的粗粮蔬菜 ， 这样可以为身体提供更多的维生素 ， 少吃一些煎炸烧烤、熏制和腌制的食物 ， 控制甜食的摄入量 ， 低盐饮食 ， 吃饭时不能吃的太饱 ， 采取少量多餐的原则 。
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6、定期的体检
秋季患者一定要随时的关注自己的血压 ， 查看脉搏的跳动有无异常 ， 每天可以进行早晚两次的血压测量 ， 并且要记录好血压的异常 。 因为到了秋季天气干燥 ， 会增加血流量和心跳速度 ， 心肌耗氧量也会增加 。
温馨提示
在秋季要为身体多补充水分 ， 多吃新鲜的蔬菜和水果 ， 保持适当的运动量 ， 远离辛辣刺激性的食物 ， 每天要保证充足的睡眠 ， 不能让身体过度劳累 。
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