湿气|体内湿邪重，3个部位会发出"信号"，做好4件事，逼出体内湿气
【湿气|体内湿邪重，3个部位会发出"信号"，做好4件事，逼出体内湿气】随着人们养生意识越来越高 ， 人们越来越重视健康养生了 ， 而在秋季 ， 养生最该的就是"祛湿" 。一个方面是近期天气温度仍然较高 ， 一方面是时有秋雨 ， 导致湿热并行 ， 容易导致湿邪的入侵 ， 侵袭我们的身体 ， 诱发一些疾病的发生 。
很多人并不知道自己是否湿气重 ， 其实湿气重的情况下会发出一些信号警示 ， 发现这些信号时 ， 那么就是要及时的排湿了 。
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【湿气重 ， 身体会发出的求救信号】1. 小腿水肿
很多人常常不会认为小腿水肿跟湿气有关 ， 但是由于湿气沉积在不同的人体部位就会有不同的现象出现 ， 当我们的湿气入侵我们的下肢时 ， 就会感觉到我们腿部有一些变化 ， 当你早上起来发现小腿没劲、乏力、酸胀还可能伴有水肿时要引起重视 ， 可能是湿气的信号 。2. 舌头
舌头是我们健康的窗户 ， 当我们体内被湿气入侵时 ， 我们的舌头就会出现一些暗号 。当我们体内湿气重时 ， 舌头并不会像健康时干净红润而会变出现白白的一层严重者会发黄 ， 且厚腻还会出现有齿痕印 ， 是湿气过重的表现 。
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3. 排便
很多人会不解为什么湿气重排便也会出现异常？因为由于湿和热主要伤害的部位是脾胃 ， 脾的运化不好 ， 就会加重湿气的形成 ， 必然影响排泄功能 ， 婧儿会出现大便不成形、黏腻等情况的出现 ， 因此要及时的排湿 。【想要祛湿 ， 要从4件事开始下手】1. 适当的运动
适当的运动有助于身体的代谢和血液循环 ， 能够能够将体内多余的水分排泄出来 ， 增强身体的免疫力减少湿气的入侵 ， 我们平时可以选择一些有氧运动、慢跑、散步等来进行身体的锻炼 。
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2. 合理的饮食
我们有些人喜欢吃一些生冷、辛辣刺激的一些食物滋生油腻 ， 容易使湿气加重 ， 因此应该选择吃一些清淡易消化的食物、多吃一些有利于健脾排湿的食物 ， 来促进湿气的排出 。3. 睡前泡脚
对于湿邪严重的人来说 ， 睡前热水泡脚也是一个祛湿的好方法 。泡脚半个小时 ， 深度以淹没脚踝为佳 ， 同时揉搓脚掌心的涌泉穴和腕背横纹中点处的阳池穴 ， 祛湿效果也会更好 。
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4. 保持规律的作息
保持充足睡眠和作息规律的方式有利于脏腑功能的提高 ， 使脾胃保持健康状态 ， 水分也可以及时排泄 ， 能够使体内的多余的水分排出来 。
湿气重百病生 ， 当我们发现体内湿气较重时 ， 要及时的祛除湿气 。
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