生活养生|冬季养生秘籍，总结很到位！
【生活养生|冬季养生秘籍，总结很到位！】
冬天是人体抵抗力最薄弱的季节 ， 所以很多人都注重冬季养生 。 面对气温的逐渐下降 ， 我们最好做好这“七点” ， 让冬天轻松度过~
出“点”汗
冬季养生要适当动筋骨 ， 出点汗 ， 这样才能强身体 。 选择冬季适宜的运动项目 ， 总的原则是动作幅度较小、热量消耗较大的有氧运动 。 年轻人或身体较好的中年人可选择跑步等强度较大的运动；老年人或体质较弱的 ， 可以选择快走、慢跑、打拳等低强度运动 ， 以全身微微出汗为宜 。
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早 “点”睡
入冬后 ， 就要根据冬季的特点进行养生 。 在众多的养生方式中 ， 最省事可谓“睡觉”了 。 冬季养生首先要保证的就是充足的睡眠 。 充足的睡眠能有效恢复精力、养阴培元 ， 有益于在冬季阳气潜藏 ， 阴津蓄积 。
少“点”盐
干燥的气候对呼吸系统伤害较大 ， 容易诱发上呼吸道感染 。 如果饭菜中含盐量太高 ， 会导致唾液分泌减少 ， 使各种细菌在上呼吸道中更易存活 。 高盐的饮食还可能降低黏膜抵抗疾病的能力 ， 使细菌、病毒乘机而入 ， 诱发炎症 。 因此 ， 冬季更应注意限盐 。
进“点”补
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入冬养生要科学进补 。 不同体质的人 ， 进补的侧重点不同 ， 总的来说 ， 无非是缺什么补什么 。 但是冬季养生一定要有针对性地去“补” ， 要是搞不清自己的体质 ， 最好是在医生的指导下进补 。
吃“点”果
冬季 ， 一天吃点水果 ， 是补水润肺的理想选择 。 水果中通常富含维生素C和E ， 可以滋润皮肤 。 维生素C能促进胶原蛋白合成 ， 使皮肤水润细腻 ， 维生素E是种高效抗氧化剂 ， 能促进人体新陈代谢 ， 改善皮肤血液循环 ， 增强细胞活力 。
多“点”水
其实喝水这件事 ， 除了要喝够量 ， 还要喝好水 ， 才能真正保障身体健康 。 什么才算是好水呢？首先 ， 好水一定是安全的 。 其次 ， 好水口感要更好 。 最后 ， 好水一定是新鲜的 。
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