减肥|饭后做以下几种习惯的人，怪不得你比别人胖！
那些活跃在镜头前的女明星 ， 基本都拥有玲珑有致的身材 ， 但在现实生活中 ， 很多人的身材并不完美 ， 只能通过后天的努力锻炼才能获得苗条的身形 。 减肥是这类人常常挂在嘴边的事情 ， 然而其中有不少人在减肥这条路上摸爬滚打好几年 ， 也没有收获太大的效果 ， 这3个饭后习惯 ， 是潜在的“催胖剂” ， 想要减肥的人注意避免！
1、饭后喝水
本文插图
【减肥|饭后做以下几种习惯的人，怪不得你比别人胖！】有的人喜欢吃完饭后喝一杯水 ， 以为这样就能将食道里的食物冲进胃里促进消化 ， 其实这个习惯是导致体重就减不下的一个重要原因 。 饭后立即喝水 ， 会把胃液冲淡 ， 不利于食物的分解和吸收 ， 长此以往 ， 就会有大量没有消化彻底的脂肪、毒素堆积在体内 ， 引起肥胖 。 在日常生活中 ， 难免会有饭菜吃得太咸、或者咽不下去的情况 ， 可以在饭后休息5分钟再适当喝一点水 ， 不至于把胃液冲得太淡 。
2、饭后吃零食
本文插图
饭菜中含有的热量本身就足够高 ， 如果吃完饭后接着吃零食 ， 身体摄入的热量过多 ， 从而引起脂肪堆积 ， 将军肚、水桶腰就会逐渐找上门来 ， 有的人喜欢饭吃6-7分饱 ， 剩下的几分用来吃零食 ， 这个习惯是不利于维持体内的营养均衡 ， 尤其是薯片、薯条这类油炸食品 ， 更容易发胖 。
3、饭后坐着或躺着
本文插图
吃完饭立马就坐下或者躺下 ， 肠胃不便进行蠕动 ， 消化速率就会下降 ， 导致脂肪堆积在腹部 ， 久而久之全身多处都会变得肥胖 。 明明吃的饭一样多 ， 身材却比别人胖 ， 如果你有这个坏习惯的话 ， 尽快改掉 ， 才能控制住体重 。
这3个催胖的坏习惯 ， 想要减肥的人最好避免 。 如果你是食欲比较旺盛的人 ， 饭后立即刷牙不仅能清洁口腔、避免有异味 ， 还能抑制你的食欲 ， 避免摄入过多的热量 ， 或者在饭后靠墙站立20-30分钟 ， 加速新陈代谢、燃烧脂肪的同时 ， 还有助于塑形 ， 这两个小妙招都具有控制体重、快速瘦身的作用 ， 想要减肥的人不妨试一试 。
推荐阅读
![[岁月廷湖]南美巴铁开辟秘密航线，抢运大批国产N95口罩，严防被美国截胡](https://imgcdn.toutiaoyule.com/20200420/20200420072543150661a_t.jpeg)
- 空军|大寒过后空军常态化，如何作钓能钓到鱼，尝试以下三点也许有惊喜
- 黑腐病|夏天多肉叶子一碰就掉以下3种原因才是罪魁祸首，现在挽救不迟
- 退休|退休之后，以下几种人，多半不会回原单位了
- 跳槽|原公司邀请我回去上班，过来人：有以下3种情况的，建议不要回
- |人过五十，没有活明白的人，喜欢做以下几件事
- 李明|职场小人多，要留意以下4种人，撕破塑胶同事的真面目
- hr|职场上，遇到小人，别急着翻脸，要学会以下三种心计
- 退休|年过五十，不管有钱没钱，都要少跟以下几种人联系，没意义
- 叶片|农历8月4日白露后，养什么多肉？以下3种多肉，繁花似锦户发春光
- 海口|单位领导不公平，只有做到以下几点，才能稳稳地立足