江苏龙网

  1. 首页 > 生活 > >

心脑血管,高血压|血压起伏不定与心理有关？学会这7招，保持良好心理，稳定血压

高血压的发病原因有很多遗传因素、年龄、不良的生活方式和饮食习惯都容易使高血压的患病风险增大 。临床上在治疗高血压时除了常规的药物治疗 ， 运动治疗和生活方式的改善之外 ， 还需要注重对患者心理的防护 。通过对患者心理因素的干预 ， 也能够起到防治高血压的效果 。
心脑血管,高血压|血压起伏不定与心理有关？学会这7招，保持良好心理，稳定血压
文章图片

文章图片

那么如何通过心理防治高血压呢？
1、保持身心的安静
很多高血压的患者会出现头痛头晕症状 ， 此时必须要保持身心的安静 ， 可以进行思想意识的修养 ， 适当的放松身心多听一些舒缓的音乐 ， 能够起到平心静气的作用 ， 有助于稳定患者的血压 。在听音乐时能够使大脑皮质兴奋性降低 ， 升压激素分泌就会相应减少 ， 能够有效的防止血压升高 ， 还可以使气血平和 ， 使机体达到静养的放松状态
2、学会向他人倾诉
生活水平提高之后 ， 工作压力和生活压力也会随之增大 ， 当巨大的心理压力无法排遣时 ， 需要学会向他人倾诉 ， 与他人交流缓解心理的压力 ， 还可以进行心理咨询 ， 将心中的焦虑释放 ， 也能够帮助患者稳定血压 。
3、学会宣泄情绪
长期抑郁焦虑等负面情绪在心中积压 ， 很容易使血压产生波动 ， 必须要适当的进行情绪的宣泄 ， 不要强行压抑 ， 可以采取理性文明的方法 ， 比如进行适当的体育运动 ， 但是必须要掌握运动的量 ， 以免损伤肌肉 。
心脑血管,高血压|血压起伏不定与心理有关？学会这7招，保持良好心理，稳定血压
文章图片

文章图片

4、培养良好的人际关系
不同的人际关系会有不同的情绪体验 ， 良好的人际关系可以使患者提升自信心 ， 有助于稳定血压 。当人与人之间沟通良好时心情舒畅 ， 内心的苦闷能得到排解 ， 不会产生抑郁等消极情绪 ， 有利于身心的健康 。另外亲人朋友之间互相关照 ， 营造良好的家庭氛围 ， 能够使人精神愉悦身心放松 ， 有利于防止血压的升高 。
5、保持乐观的心态
保持乐观的心态对于任何疾病都有帮助 ， 对周围事物一定要充满喜爱 ， 增强适应社会的能力 ， 用平常心对待周围发生的事情 ， 不喜不怒 ， 不悲不躁 ， 情绪稳定之后血压也能够稳定 。
6、进行放松训练
进行放松训练是一种有意识的控制身心的活动 ， 可以纠正机体紊乱的现象 ， 适当的进行放松训练 ， 可以满足机体所需要的氧容量 ， 加快自己的新陈代谢 ， 产生更多的能量 ， 调节酸碱平衡 ， 使气血平和血压稳定 。
7、养成良好的生活习惯
【心脑血管,高血压|血压起伏不定与心理有关？学会这7招，保持良好心理，稳定血压】防治高血压还必须要在日常生活中养成良好的习惯 ， 劳逸结合 ， 对患者的身心健康都有一定的帮助 ， 能够控制患者的血压 ， 防止并发症出现 。
心脑血管,高血压|血压起伏不定与心理有关？学会这7招，保持良好心理，稳定血压
文章图片

文章图片

预防高血压必须要采取综合的措施对患者的心理进行疏导 ， 良好的心态是预防高血压出现的关键因素 。除了心理干预之外 ， 还要对生活方式进行干预 ， 任何时候都能够有效合理的控制患者的血压 ， 防止危险因素出现 ， 有条件的患者还应该对血压进行密切监测 。
#家庭医生超能团##长城心血管健康周#
参考资料：
1、《高血压防治八把心理钥匙》 ， 高血压好大夫 ， 2017-07-19
2、《情绪稳定了 ， 血压就稳定了一大半 ， 这是真的吗？》 ， 高血压学堂 ， 2019-03-15


    推荐阅读


    上一篇：巨蟹座,白羊座|10月，爱不纠结，良缘难寻，各自安好，能够照顾好自己的四大星座

    下一篇：心脑血管|心脏不好的人，身体多半会有“3多、2弱”！秋季养心，少食3白