运动减肥|小腿又粗又硬？这套小腿拉伸大法请收好！超全面 超清晰
北京联盟_本文原题：小腿又粗又硬？这套小腿拉伸大法请收好！超全面 超清晰
拉筋伸展可以放松肌肉
无需用力过猛
能感觉到拉伸感 ， 就可以了
这套全方位小腿拉筋法
可以在跑步做运动之后做
挑几个动作 花10分钟拉伸 非常舒服
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站姿抬脚尖
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垂单侧脚跟
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脚跟踩地
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推墙脚跟踩地
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起跑式脚跟踩地
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坐姿脚趾朝上
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站姿抬脚尖
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垂单侧脚跟
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站姿脚跟踩地
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推墙脚跟踩地
【运动减肥|小腿又粗又硬？这套小腿拉伸大法请收好！超全面 超清晰】
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坐姿屈膝
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起跑式脚跟踩地
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单膝跪地
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蹲姿
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一脚在后
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一脚交跨于前
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抬单脚
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跪地姿势
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旋转脚踝
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运动后做完了拉伸
才算是真正做完了运动
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