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心理健康|秋季犯困原因多 及时提神才能神清气爽


秋季天气凉爽 ， 凉风习习吹着很舒服 ， 让很多人昏昏欲睡 ， 影响工作和学习 。 整天昏昏欲睡会让人疲惫 ， 如果不做好保健工作的话 ， 还可能损伤身体健康 。 为此 ， 需要了解秋季犯困的原因 ， 以便想法子提神 。 精神好 ， 整个人看起来才能显得意气风发 。
【心理健康|秋季犯困原因多 及时提神才能神清气爽】
心理健康|秋季犯困原因多 及时提神才能神清气爽
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秋季为什么容易犯困
1、代谢问题
现在是秋季 ， 这个阶段是人体休整的阶段 ， 此时人体内的水分、盐分平衡逐渐恢复 。 心血管系统负担也得到了缓解了 ， 消化能力也变好了 ， 人体自然也会产生生理反应 ， 比如说犯困 。 所以说 ， 秋季犯困与人体代谢能力有关系 。
2、血压过低
现在的人过于太安逸了 ， 日常不用干体力活 ， 又缺乏锻炼 ， 身体素质极差 。 生活中有不少人出现低血压、低血糖等问题 ， 这些情况会导致身体更加疲劳 ， 使人时常感到乏力 。
所以说 ， 当你时常犯困的时候 ， 要关注血压的变化 ， 当发现血压过低的时候 ， 需要想法子调理一下 。

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3、海鲜食用过度
海鲜食用过度的话 ， 也会导致人们感到昏昏欲睡 。 这是因为海鲜中含有谷氨酸钠物质 ， 这种物质进入身体之后 ， 经过身体的转化会合成抑制神经递质的物质 ， 这种物质量过度的话 ， 会抑制中枢神经系统发挥作用 ， 从而让人犯困 。
所以说 ， 海鲜虽然美味 ， 但是不能过量食用 。 其中 ， 常见的海鲜有螃蟹、大虾等 ， 日常进食要注意控制食用量 。
4、过于疲劳
人体过于疲劳的话 ， 就容易出现犯困问题 ， 这主要是因为脑部缺氧导致的 。 很多人从事脑力工作 ， 每天工作氛围很紧张 ， 需要消耗大量的脑细胞 。 而且超负荷的工作会致使脑细胞变得疲劳而缺氧 ， 从而每天都一副昏昏欲睡的状态 。
所以说 ， 日常用脑过多的人 ， 要注意世时常休息 ， 不能过于疲劳 。 隔断时间就放空自己的大脑 ， 让脑细胞放松休息 。

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秋季犯困如何提神
1、刺激你的感官
当你感到困倦的时候 ， 建议要想法子刺激你的感官 ， 以保持警醒 ， 让身心活跃起来 。 其中 ， 刺激感官的方法有很多：比如说在额头和太阳穴附近 ， 涂抹风油精 ， 当然气味比较刺鼻 ， 对气味敏感的人们则不适合用 ， 以免用后出现头晕头痛等不适 。
比如说嘴巴里放块薄荷糖 ， 让嘴巴动起来 。 也可以口嚼口香糖 ， 动一动嘴巴可以带动面部 ， 避免时常打哈欠 。
比如说听音乐 ， 但是音乐不要过于柔和 ， 不然听了反而更想睡觉 。 可以选择DJ音乐 ， 或者说节奏比较快的音乐 。
比如说用冷水洗脸 ， 或者说毛巾冷敷眼睛 ， 整个人很快就会清醒过来 。
2、吃对食物
生活中有不少食物都有提神醒脑的作用 ， 时常犯困已经影响到生活和休息的人们 ， 需要吃一些健康的食物 ， 帮助自己提神醒脑 。
比如说多吃一些猪肝 ， 因为其富含铁质 ， 而铁质则是人体器官和肌肉输送氧气的重要物质 ， 大脑获得的氧气充足 ， 思维才能活跃 ， 才能避免犯困 。 所以说 ， 日常吃些猪肝多补充铁质 ， 对于改善疲惫 ， 缓解无力症状是非常不错的 。
比如说吃巧克力 ， 吃它可以快速补充能量 ， 摆脱身体疲劳感 ， 让你精神很快得到恢复 。


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