心理健康|不同部位疲劳怎么办 这些改善疲劳的方法要知道
不同部位疲劳该怎么改善
1、大脑疲劳
原因及症状：不管是工作还是学习都需要思考 ， 对于工作量大、学业重的人群来说 ， 每天大脑从早到晚都在努力工作 ， 一直处于高速运转的状态 。大脑一直处于运转状态 ， 时间长了也会累的 。比如说出现头痛欲裂、精神恍惚的状态 。
对策：想要改善大脑疲劳状态 ， 要适当放松精神 ， 让脑神经也放松一下 。不要一直紧绷着神经 ， 不敢停止思考 。过度思考用脑的话 ， 只会让大脑出现损伤 。建议不管是工作还是学习的时候 ， 都需要适当休息 ， 差不多各一个小时就要闭目养神 ， 放空自己的脑袋 。另外 ， 还可以吃些有助修复脑力的坚果 ， 比如说杏仁、核桃仁、开心果等等 。
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2、双腿疲劳
原因和症状：虽然说现在交通很便利 ， 但是有很多跑业务的人 ， 每天都要东跑西颠的 ， 甚至各地来回飞 。经常一天跑下来 ， 双腿非常酸胀 。比如说送外卖和快递的人员 ， 经常跑楼梯 ， 一天下来经常感觉双腿都不是自己的一样 ， 走路都感觉要飘起来一样 。
对策：双腿疲劳可以吃些富含钾元素的香蕉 ， 此种营养物质摄入体内之后 ， 能够缓解我们身体的疲劳 。而且身体摄入足量的钾元素之后 ， 身体内多余的盐分会被排除 ， 有助消除腿部的肿胀问题 ， 让双腿变得轻松 。
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身体疲劳喝什么茶好
1、菊花薄荷茶
准备好适量的菊花和薄荷叶 ， 然后冲洗干净后一起放入茶杯里 ， 倒入开水浸泡5分钟之后就可以喝了 。这款茶很适合经常熬夜的人群 ， 熬夜不仅容易上火 ， 而且容易导致身体疲劳 。为了解毒、缓解疲劳 ， 喝些清热解毒的菊花薄荷茶是最为合适的 。
2、人参菊花茶
【心理健康|不同部位疲劳怎么办 这些改善疲劳的方法要知道】这款茶具有提神作用 ， 整天觉得很累 ， 身体非常疲劳的话 ， 可以适当饮用人参菊花茶 。因为人参中含有调节神经系统的皂甙及维生素成分 ， 并且人参还能够增强免疫力 ， 驱除身体的疲劳感 。搭配菊花一起泡水当茶饮用 ， 提神效果非常不错 。
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喝什么汤能缓解身体疲劳
1、猪心莲子汤
准备好1个新鲜的猪心 ， 30g的莲子肉 。然后将它们冲洗干净 ， 并将猪心切成片 ， 再一起和莲子肉一起放入砂锅里面 ， 加入适量的清水 ， 用中火炖煮半个小时 ， 最后加盐调味就可以吃了 。
此款汤有助改善心神不宁的问题 ， 因为不安失眠 ， 导致身体疲劳的人群 ， 应该多喝猪心莲子汤 。
2、白菜牛肉汤
准备好半斤的牛肉 ， 几片白菜叶 ， 1块生姜 。然后将牛肉洗净切成片状 ， 生姜刮皮洗净切成片 ， 再放入碗中加入食盐、生抽和生姜片 ， 少许地瓜粉 ， 用手抓匀后腌制10分钟 。之后将白菜叶洗净 ， 撕成小块备用 。等到牛肉腌好以后 ， 将锅洗净放入适量清水烧开 ， 再倒入牛肉再次煮沸(记得将汤水表面的浮沫用勺子舀掉) ， 接着下入白菜叶 ， 倒入适量的花生油转为小火慢慢煮 ， 直至食材熟了 ， 就可以加盐调味出锅了 。
此款汤能够调节精神萎靡、体虚乏力 ， 帮助人们补体养身 ， 时常感到疲劳的人可以多饮用 。
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