女性健康|孕妇前三个月吃什么食物好
北京联盟_原题是：孕妇前三个月吃什么食物好
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为了能够优生优育 ， 建议大家务必要在平常生活中注重做好备孕准备工作 ， 正确安排好日常饮食 ， 有助于身体免疫力的提升 ， 当身体免疫力提高的情况下 ， 才能更好的防范孕期疾病的侵害 ， 究竟怎样做对身体会更好一些 ， 孕妇前三个月吃什么食物好 ， 针对大家所关注的话题 ， 在此为大家详解孕期怎样安排好饮食 。
孕妇前三个月吃什么食物好
你可知道 ， 大脑发育的关键时期是孕期的最初三个月 ， 这个时期称为脑神经细胞激增期 ， 而脑细胞增殖的特点是“一次性完成的” ， 这就需要孕妇在这一时期特别要注意营养的摄入 。
若营养不良 ， 胎儿的脑细胞分裂增殖就减少 ， 也就造成脑细胞永久性减少 ， 同时脑细胞的体积增大和髓鞘形成均受到影响 ， 致使智力发生障碍 。
在胎儿期 ， 对脑健康发育起主要作用的营养素有下列几种：
蛋白质 。蛋白质是人体不可或缺的营养素 ， 也是脑细胞的重要组成成分之一 ， 约占脑干量的35%左右 。它主管着大脑的兴奋和抑制过程 ， 人类的智力活动 ， 如学习、语言、记忆、思考等都离不开蛋白质的合成作用 ， 它是人类智力活动的物质基础 。
脂肪类 。人体60%的大脑细胞都是由脂肪类物质所构成 。质优、量足的脂肪类可促进脑细胞发育和神经髓鞘的形成 ， 使大脑保持优异的功能 。其中卵磷脂不但能增加记忆力 ， 还能延缓大脑的活力 。
糖类 。人体大脑在进行复杂的活动时 ， 需要大量的能量 ， 这些能量都需要葡萄糖来供给 。而大脑本身储备的能量又是很有限的 ， 因此 ， 每当脑力活动紧张时 ， 就需要身体补充一定的葡萄糖 。然而 ， 人体摄取葡萄糖时最好选取杂粮 ， 例如玉米、燕麦、小米、大米等 ， 也可适量选取红枣、葡萄、红薯等 。最好不要用精制糖、粗制糖等 。
维生素 。在脑活动过程中 ， 维生素能及时补充所需要的氧气和营养物质 ， 是脑活动不可缺少的营养素 。维生素缺乏会使大脑活动力下降、容易疲劳或发生障碍 。但如果维生素过多 ， 也会引起中毒 。
微量元素 。钙、磷、钠、钾、碘、铁、锌、锰等微量元素也是大脑活动不可缺少的营养素 。不管哪一种微量元素缺乏都会影响大脑的正常工作 ， 例如 ， 体内钙的缺乏会使人体烦躁、判断力下降、工作能力下降 。
【女性健康|孕妇前三个月吃什么食物好】上述为大家介绍的是孕妇前三个月吃什么食物好 ， 大家有必要清楚孕妇的健康的相关常识 ， 积极调整好日常饮食非常关键 ， 只有注重合理的饮食 ， 才能真正的为胎儿健康营造一个良好的成长环境 。
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