最佳健康|火爆抖音的“过肩抱”挑战，场面火辣一度顶不住！( 二 )
眼睛都不知道该放哪里了
这种充满力量又不失女性的美
真的是太正中下怀了
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还有一种情况
男上加男也不是不可
话说 ， 真男人就应该扛男人
一身腱子肉可不能白白练
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没有女朋友怕什么
扛起室友也是轻轻松的事
画风也是说不出的美
对吧？
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再再再不济
扛扛家里的猫也不错？
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当然 ， 最可悲的莫过于
不是没有人让我扛
只是这个体重我是真心扛不起
扎心~
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又或者
想要真正紧追潮流完成动作
看来只能男生变个装
让女友好好发挥一番了！
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过肩抱这个动作虽看起来简单但需要你全身部位进行协作
强大的腿部力量和稳定的核心除外肩臂的力量也很重要
所以平时老铁们在虐腹推胸的同时
也别忘了强化肩部训练~
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最后我们就跟着健身达人
一起来练习肩部轰炸教程
坐姿哑铃推举
每组6~8个 ， 做四组
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颈后杠铃推肩
每组10个 ， 做三组
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俯身哑铃飞鸟
每组12~15个 ， 做五组
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哑铃交替前平举
每组10个 ， 做四组
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绳索反向飞鸟
每组15个 ， 做四组
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【最佳健康|火爆抖音的“过肩抱”挑战，场面火辣一度顶不住！】
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