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睡眠|“尊重”宝宝自然睡眠规律，妈妈很自豪，但医生却说“无知”

_原题为“尊重”宝宝自然睡眠规律 ， 妈妈很自豪 ， 但医生却说“无知”
对于每个人来说 ， 睡眠都是至关重要的 ， 几乎占有一生中三分之一的时间 。 成人要保持每日8个小时的睡眠时间 ， 宝宝睡眠的时间会更长 。
面对“睡渣”宝宝 ， 宝妈有时真是无可奈何 ， 宝宝都爱玩耍 ， 有时到了深夜也不愿意睡觉 ， 这可让妈妈们苦不堪言 。
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但是宝宝睡眠不足 ， 会影响到成长发育 ， 对于身高和智力影响极大 。
睡眠对于宝宝来说有哪些重要性？孩子睡不着的原因有哪些？如何培养宝宝的睡眠习惯？这些都需要妈妈们及早了解清楚 。
【睡眠|“尊重”宝宝自然睡眠规律，妈妈很自豪，但医生却说“无知”】睡眠|“尊重”宝宝自然睡眠规律，妈妈很自豪，但医生却说“无知”
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宝宝不能晚睡 ， 不是睡够了就好 小林的宝宝是一个特别活泼的孩子 ， 总是有着充足的精力 ， 到了晚上常常不肯早睡觉 。
小林看着宝宝不愿意睡觉 ， 觉得宝宝可能不困 ， 不要勉强睡觉了 ， 于是一直陪着宝宝玩儿 。
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她觉得宝宝晚睡点儿应该没关系 ， 白天睡足了就行了 ， 但是这样弄得自己也没了精神 。
近几日 ， 小林带着宝宝到医院检查 ， 医生询问宝宝的睡眠情况 ， 听到每日如此 ， 建议小林立马改变宝宝睡眠的习惯 ， 不然会对宝宝的身高有很大的影响 。
睡眠时 ， 宝宝的生长激素分泌 ， 是平日里的三倍之多 ， 深度睡眠之后会逐步进入高峰 ， 因此晚睡不利于宝宝的身体健康 ， 宝宝每晚的睡眠时间最好不超过九点 。
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宝宝睡不着的原因 ， 宝妈要早做了解 1）哄睡过于频繁
有的宝宝睡觉的时候 ， 习惯了让宝妈边哄边睡 ， 尤其在深夜会反复醒来多次 ， 很难进入深度睡眠 ， 自然会影响到宝宝的健康 。
宝宝一哭闹 ， 宝妈千万不要立刻抱起来哄睡 ， 或是马上给宝宝喂奶 ， 会让宝宝觉得晚上可以做这些 ， 渐渐地养成不良的睡眠习惯 。
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2）白天睡眠过长
宝宝睡觉的时间黑白颠倒 ， 这样夜晚就会经常醒来 。 宝宝应该睡觉的时候不能睡 ， 身高发育就会受到不小的影响 。
宝妈应该及时调整宝宝的睡眠习惯 ， 在白天尽量地陪同宝宝玩耍 。
白日里减少睡眠的时间 ， 这需要一个过渡的过程 ， 宝妈可以循序渐进 ， 玩耍的时间一点点加长 。 宝宝白日里的活动量足够 ， 到了晚上才能安然入睡 。
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3）睡觉环境不佳
宝宝可能会因为光线或是灯光的问题 ， 久久难以入睡 。 有时宝宝对于睡眠的环境有着很大的要求 ， 宝妈不能忽视 。
宝妈为了便于晚上照顾宝宝 ， 常会选择不关灯睡觉 。 宝宝眼睛受到影响 ， 睡眠质量也会有所下降 。
【睡眠|“尊重”宝宝自然睡眠规律，妈妈很自豪，但医生却说“无知”】宝妈可以选择一盏弱光的小夜灯 ， 房间内的光线柔和一些 ， 会有利于入睡 。 如果是白天的话 ， 宝妈只需选择一个安静的房间就好 ， 不要拉窗帘 ， 让宝宝自己适应周边的环境 。
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培养宝宝好睡眠 ， 宝妈可以这样来做 1）调整时间
睡眠时间可以逐步调整 ， 想要让宝宝按时进入睡眠 ， 长期的坚持很重要 ， 睡前的仪式感也可以帮助宝宝入睡 。
宝宝睡觉的时间要固定 ， 睡前宝妈可以准备一些自己的物品放于枕边 。
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晚上睡觉前的一段时间 ， 要做一些温和的游戏 ， 或是给宝宝讲一些故事 ， 但是不能做过于激烈的活动 ， 以免宝宝兴奋睡不着 。
每日都要做足睡前的准备 ， 长久下去 ， 宝宝自然会定时入睡了 。
2）养成习惯
宝宝会习惯于有人陪伴入睡 ， 时间一久就会形成一种依赖感 。 宝妈要逐步培养宝宝独自入睡的习惯 。 高需求宝宝会更习惯妈妈的陪伴 ， 稍有不适就会反应强烈 。
宝妈要锻炼宝宝自己入睡 ， 一定要有耐心 。 宝宝在哭闹时 ， 宝妈不要急于安慰 ， 等待片刻之后 ， 再上前哄一下 ， 这样反复地进行 ， 直到宝宝睡着为止 。
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