营养师雪姐姐|血糖高的人，睡觉时会有5种表现，哪怕占一个，也要去检查一下( 二 )
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3、喝酒
饮酒会让胰岛慢慢氧化而出现损伤 ， 导致胰岛细胞慢慢死亡 ， 致使胰岛功能受损 ， 而胰岛是人体唯一可以降血糖脏器 ， 一旦胰岛损伤 ， 胰岛素就会缺乏 ， 血液中葡萄糖浓度就会随之上升 。
此外 ， 经常饮酒无度 ， 那么会让人体的糖耐量降低 ， 会催生一系列并发症！
尤其是一定出现高血糖的人 ， 更不能大量喝酒 。
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控制血糖 ， 预防糖尿病 ， 记住“四个一”
1、一份降糖食物
冬瓜 ， 中含有丙醇二酸 ， 能抑制糖类转化为脂肪 ， 食用后能将体内脂肪转化为热能 ， 食用冬瓜既能减肥 ， 又能降脂降糖 ， 一举两得 。
魔芋 ， 含葡萄甘露聚糖 ， 对降低糖尿病患者的血糖有较好的效果 。
苦瓜 ， 含有人体所需的多种氨基酸和苦瓜素 ， 可以用于治疗糖尿病等慢性疾病 ， 还有解暑、清热、利尿等作用 。
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2、一杯降糖饮
两餐之间 ， 可在水中加入华花苗桑叶茶泡水 。
桑叶 ， 《神农本草经》中记载 ， 将其称为“神仙叶” ， 临床上 ， 也常将桑叶用于治疗消渴症 ， 也就是“糖尿病” 。
研究证实 ， 桑叶具有降低血糖作用 ， 其主要成分生物碱能抑制糖代谢过程中酶的作用 ， 而多糖能促进β细胞分析胰岛素 ， 从而促进细胞对糖的利用 ， 达到降血糖的目的 。
华花苗 ， 学名蒲公英 ， 是一种药食两用的植物 ， 华花苗水提取物具有降低正常及致病动物餐后血糖的作用 。 还可降低血清三酰甘油 ， 有效升高高密度脂蛋白 。
二者搭配 ， 对降糖、延缓并发症很有益处 ， 适合糖尿病者日常代茶饮用 。
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3、一个穴位
降血糖 ， 常按阴市穴 ， 位置在在大腿前面 ， 膝盖骨上方横四指的位置 。
经常用点按的方法 ， 刺激这个穴位 ， 有止痛理气 ， 温经散寒之功 。
现代研究表明 ， 阴市穴还具降低血糖的作用 。
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4、一份睡眠
据《科学转化医学》报道 ， 与睡眠充足的人相比 ， 睡眠不好的人患高血糖的几率更大 。
研究显示 ， 连续3天睡不好觉 ， 降血糖效率会下降25% 。
人睡眠不好 ， 不光会因身体的应激反应让血糖升高 ， 还易引发高血压等并发症 。
此外 ， 要注意的事就是一定不要开灯睡觉 ， 实验研究发现 ， 在有灯光房间中睡过一晚的所有被试者 ， 胰岛素抵抗水平都出现了明显增高 。
因此 ， 不论是否是高血糖患者 ， 日常都要保证充足睡眠 ， 养生良好的睡眠习惯 。
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