减肥|我15天减掉了7斤，才领悟减肥的重点是补充营养，多吃才能减肥( 二 )
也就是说 ， 你上班的那5天可以多吃一些 ， 休息的这2天少吃一些 ， 能量摄入控制在800大卡以下 。 这样就可以把前面5天多摄入的能量消耗掉 ， 毕竟你也不可能这5天都大吃大喝 。 所以很适合保持体重 ， 保证不反弹 。
3、总结
减肥从来就是不是一件简单的事情 ， 或许不需要过多的毅力 ， 但需要长期的坚持 。 所以一定要科学饮食 ， 补充足够的营养 ， 才能保证最好的减肥效果 。
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