烹饪|一日三餐要吃好，学会3道饭菜，家人：长见识了 |

【导语：一日三餐要吃好，学会3道饭菜，家人：长见识了】
时间：2020年10月18日
地点：新疆喀什地区
气温：16度
大家好，我是农哥，今天为大家带来几道简单好吃的饭菜，不仅吃起来口感好，营养高，还可以补充精力，做起来简单好学，学会了可以做给家人，快来一起看看这几道饭菜是什么吧。

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01早餐：小米南瓜粥。
早饭要营养高，首先考虑的就是小米南瓜粥，早上起来喝点粥，不仅可以达到养胃的效果，最主要的还是补充营养，补充精力，那么我们一起来看一下小米南瓜粥是如何做的。
食材：小米200克、南瓜300克、枸杞克、红枣100克。
做法：首先我们要把南瓜切成小块儿做，小米洗干净，一并放入煮锅中，大约15分钟后，将枸杞和红枣洗干净，放入煮锅当中，盖上锅盖，调成中火， 15分钟过后，香喷喷的小米南瓜粥即可食用，是不是非常简单呢？

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02午饭：杏干炖羊肉。
午饭要吃饱，还要吃好。那么中午就给大家推荐的是杏子炖羊肉，羊肉具有驱寒滋补的作用，尤其是在秋季的时候，多吃点羊肉，不仅可以养胃、补充精力，还可以增强抵抗力，是一道很不错的美食，下面我们就来一起看一看做法吧。
食材：羊肉500克，杏干500克，羊肉汤佐料少许，盐巴少许，枸杞，还可以放入少量的胡萝卜。
做法：首先我们先将500克羊肉，洗干净切成片状，放入煮锅当中，加入适量的清水，大火炖40分钟左右，然后将杏干洗干净去核（杏仁可以直接放进嘴巴里吃掉，免得浪费），将胡萝卜切成小块儿状，枸杞洗干净，一并放入煮锅当中，此时看一下羊汤够不够，如果不够的话，可以适当的再加一点白开水，最后放入羊汤佐料和少许的盐巴， 5分钟过后，香喷喷的杏干，炖羊肉就做好了。这道菜可以配着米饭吃，最好是配着新疆饼吃，味道棒极了。

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03晚饭：羊肉烩面。
晚饭要吃少，要吃精。晚饭一般不宜吃得过多，但是要吃好，毕竟一晚上，自己的身体也在运动，精力也在消耗，因此我们要吃的精致一点，营养丰富一点，做法简单一点，下面这道美食就来了。
食材：宽面300克，羊肉200克，豆皮一张，香菜50克，海带丝30克，胡萝卜丝30克。
做法：首先到菜市场买些新鲜的面，大约300克就够了，然后将面煮熟、过水、捞出来。先把羊肉切成薄片做，放在煮锅当中煮熟捞出来。再把豆皮切成丝儿放在油锅当中炒，然后逐步加入海带丝，胡萝卜丝，倒入煮熟的羊肉，放好佐料，加入适量的盐巴，最后将面和香菜一并倒入炒锅中，搅拌均匀，香喷喷的羊肉烩面就做好了。

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【烹饪|一日三餐要吃好，学会3道饭菜，家人：长见识了】以上三道菜你会做吗？你喜欢新疆美食吗？你还知道哪些简单好吃，又有营养，可以补充精力的美食吗？欢迎评论区留言、讨论，感谢你的观看。

烹饪|一日三餐要吃好，学会3道饭菜，家人：长见识了

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