夜尿多|夜尿多的主要原因有哪些？如何缓解夜尿频繁？
试想一个人工作劳累了一天 ， 好不容易到了晚上睡觉了 ， 但膀胱不给力 ， 到了晚上频繁的去上厕所 ， 不仅自己睡不好 ， 而且会影响另一半的睡眠质量 ， 那究竟是什么原因造成夜尿多的呢？我们又应该如何去缓解夜间尿频呢？
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怎么样的表现会被定义为夜尿多呢？
在晚上的时候小便次数明显增加 ， 达到3次以上 ， 有的人尿量也明显增加 ， 超过全日尿量的四分之一 。
为什么会夜尿多呢？生理性因素：喝得多排的就多 ， 就是说晚上睡觉前大量的喝水 ， 自然晚上的时候尿尿就多 ， 特别是喝了咖啡、浓茶、吃了利尿剂后 ， 尿尿就很多；还有一个原因就是紧张 ， 在精神高度紧张 ， 辗转反侧的时候 ， 入睡困难 ， 稍微有一点尿意就想起夜 ， 就会尿多 。
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病理性因素：如果自己晚上也每怎么喝水 ， 没有喝咖啡、浓茶 ， 吃利尿剂之类的 ， 出现夜间尿多 ， 就要考虑是生病了 。
①泌尿系统感染 ， 特别是女性的尿道又宽又短 ， 如果不注意内裤卫生 ， 或是不注意性生活卫生 ， 细菌可能会逆行进入 ， 导致泌尿系感染 ， 比如说急性尿道炎、急性膀胱炎、慢性肾小球肾炎 ， 也会出现尿路刺激征 ， 伴随尿痛、尿急 。
②前列腺增生 ， 男性比较常见的是夜尿多就是前列腺增生 ， 前列腺增生的病程进展较为缓慢 ， 多会导致中老年男性排尿困难 ， 出现夜尿多、尿频、尿急 ， 甚至出现急迫性尿失禁症状 ， 在排尿的时候出现排尿等待、尿线分叉、排尿淋漓不尽、排尿困难等 。
③膀胱容量减少：因为膀胱内肿瘤、结石等占位性病变 ， 导致膀胱容量减少 。或者女性在妊娠期压迫膀胱 ， 导致膀胱容量减少 ， 都会导致尿频 ， 但一般这类的病变 ， 白天尿也多 。
④其它疾病：如内分泌疾病（糖尿病）或心功能不全；肾脏疾病 ， 如肾小球疾病、慢性肾小管间质性疾病 ， 早期的时候也会出现夜尿增多 。
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夜尿多的中医病机主要是肾阳不足 ， 肾气亏虚 ， 不能固摄尿液 ， 以补肾固气为主 。如果出现夜尿多我们应该怎么办呢？
改变生活习惯 ， 在睡觉以前不要过多的喝水 ， 尽量不喝水 ， 睡觉以前不要喝浓茶、咖啡 ， 并在睡前尿尿一次 ， 排空残余尿液 ， 按时作息 ， 保证睡眠充足 。
在白天的时候应该适当的参加户外体育运动 ， 平时尽量不要久坐 。在晚上的时候应保持安静 ， 尽量不要运动 ， 要营造一个舒适、安静的睡眠环境 。
调节心理 ， 可以通过听音乐、看书、打太极拳、垂钓等方式缓解心理压力 ， 缓解精神焦虑、紧张、恐惧的心理 ， 必要时求助心理医生 。
如果是疾病引起的夜尿多 ， 应该针对基础疾病 ， 积极治疗 。也可求助于中医 ， 遵医嘱吃一些益肾固气的中药汤剂 。
【夜尿多|夜尿多的主要原因有哪些？如何缓解夜尿频繁？】平时可以做提肛运动 ， 以锻炼提肛肌、尿道括约肌的收缩功能 ， 改善局部血液循环 ， 缓解尿道松弛引起的尿多 。
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