全球健身号|降低体脂率的5个方法，坚持下来让你暴瘦一圈！( 二 )
力量训练可以预防肌肉流失 ， 锻炼自身肌肉维度 ， 加强身体代谢水平 ， 提升自身的身材比例 ， 强化自身的力量水平 ， 让你保持旺盛的体能精力 。
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【全球健身号|降低体脂率的5个方法，坚持下来让你暴瘦一圈！】在健身房锻炼的人不可错过器械区域的训练 ， 每次有氧运动前可以安排30分钟进行抗阻力训练 ， 在家训练的人可以购买一副哑铃进行训练 ， 比如：一天锻炼上半身肌群（卧推、俯身划船、推举、引体向上、俯卧撑、哑铃侧平举等）；一天锻炼下半身肌群（深蹲、箭步蹲、臀推、硬拉等）；一天锻炼核心肌群（山羊挺身、平板支撑、仰卧起坐、俄罗斯转体、悬挂举腿等） ， 3天一个轮回进行训练 ， 以此锻炼全身肌群 。
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