江苏龙网

  1. 首页 > 生活 > >

防暑|老年人常中招的七个养生“误区”，请知悉远离


越来越多的人知道养生的重要性 ， 于是在生活当中经常做一些养生有关的事情 ， 尤其是那些年龄比较大的朋友 ， 身体的衰退让他们开始重视起健康 。 但是想要养生的话 ， 最好科学的去学习一下方法 ， 不要盲目养生 。 生活中这几个老年人常犯的养生错误 ， 一定要牢记远离 。

防暑|老年人常中招的七个养生“误区”，请知悉远离
本文插图

老年人常中招的七个养生“误区” ， 请知悉远离
1、穿得越少越凉快
炎热的夏季 ， 有些人都喜欢光着膀子 ， 以为这样凉快 ， 其实未必如此 ， 从生理角度分析 ， 人的体温调节不仅靠皮肤蒸发 ， 还靠皮肤的辐射等 。
当气温达到三十五度时 ， 体温主要靠皮肤蒸发散热 ， 当气温继续升高的时候 ， 皮肤不但不能通过辐射方式散热 ， 还会从外界环境当中吸收热量 ， 所以这种穿得越少越凉快的认知是错误的 ， 会让你吸收更多的热量 ， 非但不凉快 ， 还会越来越感觉到闷热 。

防暑|老年人常中招的七个养生“误区”，请知悉远离
本文插图

2、伏案午睡精神更好
夏天中午容易犯困 ， 吃完饭趴在桌子上 ， 我睡一会儿更有精神 ， 但是你的这种姿势会给我们身体带来很大的影响 。
伏案午睡会让我们有暂时性的视力模糊 ， 是因为眼球受到压迫引起角膜变形弧度改变造成的 ， 每天都在压迫眼球的话就会造成眼压过高 ， 时间久了还会损伤到视力 。
3、开门窗通风凉快
老年人不喜欢开空调 ， 他们喜欢开窗通风 。 但是在夏季这酷热的日子 ， 室外气温很高 ， 有时连外面的风都是热的 ， 但是在下午2:00之前最好将门窗关上 ， 到傍晚时再打开门窗 ， 房间里会显得凉快些 。
4、只吃水果能减肥
夏天有些朋友会以水果来代替正餐 ， 但只摄取水果中的营养素不足以补充人体每天所需要的五大营养素 ， 而且水果当中的糖分含量也是比较高的 ， 升糖指数比较高 ， 吃多了容易造成血糖飙升 ， 对那些身体肥胖和糖尿病的人而言也是不利的 。

防暑|老年人常中招的七个养生“误区”，请知悉远离
本文插图

5、喝啤酒能解暑
夏天喝上一口啤酒 ， 的确有一种凉爽的感觉 ， 但是如果喝上一瓶以上的话 ， 你会感觉到口干烟 ， 全身发热 。 不仅达不到解暑的目的 ， 还会降低你的思维能力和工作效率 。
6、大量出汗有益健康
夏季出汗一方面可以散热维持体温的恒定 ， 另一方面可以带出一些有害物质 。 但是出汗多了反而对身体不利 ， 因为大量出汗会让我们丢失一些有用的物质 ， 导致身体当中缺钾钠 ， 而且出汗过多很容易导致脱水体虚 。

防暑|老年人常中招的七个养生“误区”，请知悉远离
本文插图

7、夏季晨练越早越好
老年朋友一般早晨起的比较早儿 ， 起床之后他们常常会去做锻炼 ， 下街天亮的比较早 ， 他们也认为晨练越早越好 。 其实根据专家的研究 ， 夏季空气污染在早晨6:00前不易扩散 ， 这个时候也是污染的一个高峰期 ， 而人们喜欢在有绿色植物的地方晨练 ， 日出之前 ， 因为没有光合作用 ， 绿色植物附近会有大量的二氧化碳 ， 这对身体显然是不利的 ， 所以夏季晨练的时间最好不要早于6:00 。
老年人养生需遵循：
1、补充钙质 ， 老年人容易出现骨质疏松脱钙的现象 ， 所以在日常养生当中应该多补钙 ， 另外多吃点维生素d,有利于促进钙的吸收和利用 。

防暑|老年人常中招的七个养生“误区”，请知悉远离
本文插图

2、定期体检 ， 年龄大了一些小毛病也开始盯上我们的身体 ， 所以在日常生活当中一定要按时体检 ， 这样也可以做好一些预防措施 。


推荐阅读


上一篇：心理健康|解决这五个方面问题，能让你拥有优质睡眠

下一篇：吃货|常吃火龙果好处多多，为了身体健康，切记“此不宜”，早知早受益