消化疾病,肝病|为何“肝病”越来越多？医生提醒：出现“3红2痒”，快查肝功能( 二 )
比如黄芪泡水护肝是很多人喜欢的 ， 但单一食材不适合长期饮用以及起到效果也是微弱的 。
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在《千金方》就记载以“黄芪、藏须人参、元芦草根”为主的养肝方：
藏须人参：对于肝组织具有很好的保护作用 ， 能够修复受损的肝组织 ， 促进肝细胞的产生 ， 恢复肝脏功能 。还能加强自身免疫体系 ， 激活白细胞和T细胞的活性 ， 控制肝病毒复制 ， 修复受损肝脏 。
黄芪：可以促进分泌和产生各种的免疫细胞因子 ， 对于养肝护肝有很好的效果 。
元芦草根：性温味甘、微苦 。在古代更是作为一种治疗肝脏疾病的官药 。现代药理也称它为天然的肝脏“解毒王” ， 是肝癌和胃癌的“敌人” 。对于修复肝细胞 ， 促进肝功能恢复有着非常大的帮助 。
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对于经常熬夜的、常喝酒的或是出现肝损伤的朋友 ， 都可以经常泡着喝 ， 帮助肝脏修复肝细胞 ， 减少对肝脏的损害 ， 预防肝病等等 。
第2件：多运动 ， 减少脂肪
平时多运动 ， 少久坐 ， 能促进身体内血液循环 ， 提高新陈代谢 ， 还能促进体内毒素排出 ， 从而减轻肝脏负担 。
对患有脂肪肝的人 ， 平时更应该多运动 ， 尤其是中轻度脂肪肝 ， 可逆转 ， 让肝脏更健康 。
运动时 ， 尽量选择有氧运动 ， 如慢跑、走路等 ， 每周运动3-5次 ， 每次至少30分钟以上 。
根据自身情况进行运动 ， 不要一上来就进行太剧烈的运动 ， 容易造成肌肉酸痛 。
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第3件：常欢笑 ， 疏肝理气
中医认为 ， 肝主疏泄 ， 而怒伤肝 ， 平时爱生气的人 ， 脾气会越来越暴躁 ， 主要是生气导致了肝气郁结 ， 进而影响了情绪 。
所以 ， 学会调整情绪 ， 不管遇到什么事 ， 尽量不要发火 ， 避免使体内毒素无法排出 ， 影响内分泌 。
平时多欢笑 ， 利于疏肝理气 ， 还有能促进体内分泌一些"有益激素" ， 利于身体健康 。
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健康小知识：
熬夜 ， 会导致人体内分泌失调 。从而 ， 影响到肝脏的自我修复 ， 增加肝脏病变的几率 。
建议：每天晚上11点之前入睡 ， 减少熬夜 ， 早点睡觉 ， 能够减轻肝脏的负担 ， 有利于肝脏的自我修复 。
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