消化疾病|喝粥养胃？小心反而伤了胃( 二 )
③低盐饮食
每日盐摄入过多 ， 不仅会损伤胃粘膜 ， 还有一定的癌变风险 。
根据《中国居民膳食指南2016》建议 ， 每人每日食用盐摄入量控制在6g以内 。
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【消化疾病|喝粥养胃？小心反而伤了胃】
④保证充足的蔬果
研究显示 ， 每日摄入足够量的蔬菜、水果可降低胃病的发生风险 。
根据《中国居民膳食指南2016》建议 ， 每人每日应保证300-500克的蔬菜摄入（3-5拳） ， 200-350克（1-2拳）的水果摄入 。
3.放松心情
压力大、不开心的时候 ， 胃分泌也容易跟着失调 ， 这也是很多人压力大的时候会胃疼的原因之一 。
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心情不好的时候 ， 可以选择运动 ， 听音乐 ， 唱歌 ， 和别人聊天等健康活动来调整心情 。
总结来说 ， 稀软的食物的确适合在身体虚弱、消化功能不良的时候吃 ， 但长期吃这类食物 ， 并不能起到“养胃”的效果 ， 反而容易造成胃功能的退化 。
欲养 ， 先练 。
只有平衡膳食 ， 多锻炼胃部机能 ， 才是真正的养胃之道 。
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