心脑血管,延年益寿|心跳快好还是心跳慢好？心跳多少心脏寿命更长？医生告诉您答案
“欸？我刚才的心跳是60还是70来着？”
“数那么细干什么 ， 不都在健康范围内吗？”
“这你就不懂了 ， 专家说 ， 每分钟心跳60次的人比心跳70次的人活得更久 ， 别看只差了10次 ， 寿命可差着呢！”
人一生中心脏大约要跳25亿至30亿次 ， 没有休息也没有节假日 ， 心脏发生了问题往往是致命性的 ， 让我们非常担心的同时却又不知道该如何呵护它 。可是你知道吗 ， 心脏本身跳动的快慢 ， 直接与寿命相关 ， 如果你还不知道如何呵护你的“小心脏” ， 那就得立刻从现在学起 ， 才能实现健康长寿的梦想了 。
心跳慢的人比心跳快的人活得长
国外的一项研究针对35岁到84岁之间的人群 ， 进行了长达26年的跟踪调查 ， 结果显示心跳次数如果加快的话 ， 死亡率会显著上升 ， 而且这种趋势男人比女人更加明显 。国内的一项调查也得出了类似的结论 ，
心率过快的人的寿命比一般人要更短 ， 心跳次数在每分钟60次的人 ， 寿命要比每分钟70次的人要长 ， 同样70次的人群寿命又高于每分钟80次的人群
。
就好比一辆汽车如果匀速行驶 ， 使用寿命能够延长很久 ， 但如果汽车长期超速度行驶的话 ， 就会大幅度耗损 ， 从而降低使用时长 ， 心脏也是如此 。心跳持续快 ， 就等于降低了心脏的总跳动额度 ， 长期心跳快 ， 会使得心脏扩大、心力衰竭 ， 如果有冠心病 ， 则会增加心血管病的发病和死亡 。日常生活中 ， 高血压患者心率要求不要超过每分钟80次 ， 如果每分钟超过了100次 ， 就得就医治疗 。
人的寿命呈现一种U型曲线 ， 心率长期高过80不行 ， 同样心率如果长期低于每分钟50次也不行 。
心率慢 ， 心脏泵出的血液就不够用 ， 身体就会出现缺血缺氧的状态 ， 这种情况下 ， 心脏只能采取代偿的心室加快运动来维持供血 ， 而心室运动过速 ， 就会导致回血不足 ， 严重时会出现猝死 ， 同时患者睡梦中死亡的风险也会增加 。如果心率长期低于每分钟50次 ， 必须得及时就医查找原因 ， 病情严重的患者需要安装心脏起搏器来辅助心脏正常跳动 。
5个检查项目 ， 确保心脏健康
所以 ，
健康的成年人 ， 心率维持在60次左右才是最好的
。为了保证心脏功能的正常运作 ， 成年人定期做心脏健康的检查也非常有必要的 。
颈动脉超声：
如果有高血压以及心血管疾病的患者 ， 通过此项检查可以发现颅脑血管的梗阻程度 ， 以便决定下一步的治疗措施 。
超声心动图：
可以检查心脏的结构和功能 ， 健康的成年人都可以做这项检查 。
腹主动脉超声：
65岁到75岁的吸烟男性 ， 通过这项检查可以检测胃部主动脉的大小 。
心电图：
这是评估心脏电活动的主要检查模式 ， 用于筛查心律不齐 。一般用于心脏病患者的筛查以及某些继发性心脏疾病的监测 。
踝臂指数：
血压计测量上臂以及脚踝的血压 ， 主要用于检测外周动脉疾病 ， 也可以用于下肢动脉疾病的筛查 。
保护心脏日常小技巧
吃五：
每天坚持大概吃够5种水果蔬菜 ， 这样对心脏健康有益 。5种蔬菜和水果没有特别的限制 ， 糖尿病患者避免糖分过高的水果即可 。
睡八：
充足睡眠有助于心脏健康 。研究发现 ， 每天睡眠不足5小时 ， 患心绞痛、冠状动脉粥样硬化性心脏病、心脏病发作和脑卒中的风险是正常人的2倍多 。而成年人应该保证每天8小时的睡眠 。
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