全球健身号|坚持这4个好习惯，有效预防肥胖，帮你强壮体质，抵抗衰老！( 二 )

习惯5、不熬夜、不过劳

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熬夜过劳的人心血管容易出现问题，经常看到新闻报道熬夜、过劳的人出现猝死的问题，想要保持健康长寿，我们需要保持规律早睡，及时释放压力，不要过度劳累自己。
睡眠时间最好保持在23点-6点之间，提高睡眠质量可以促进身体机能的修复，第二天才能保持充沛的精神状态。