血钙|提醒 | 天天补钙，为什么还会骨质疏松？关键原因有2个！
随着人们健康意识的增强
很多人也非常注重“补钙”问题
补钙作为预防骨质疏松症的基本方法之一
看似简单易懂
然而实际操作过程中
不少人却陷入所谓“补钙”的误区
为什么天天补钙？
还会得“骨质疏松症”呢？
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10月20日是“世界骨质疏松日”
今天我们就来给大家答疑解惑
案例：
李阿姨平日经常关节疼痛 ， 天气一凉更是疼得厉害 。 医生说是骨质疏松症 ， 需要补钙 。 但李阿姨说自己一直在吃钙片 ， 而且血检报告中的血钙含量完全正常 ， 怎么就缺钙了呢？
其实李阿姨明显踩中了
很多人都有的补钙误区 ，
那就是混淆了血钙和骨钙的区别！
血钙正常 ， 不代表骨骼就不缺钙！
身体里有2种钙
血钙、骨钙差别大
正常人体内钙的含量约为1000～1300克 ， 约占体重的1.5～2.0% 。 这其中 ， 99%是骨钙 ， 只有1%是血钙 ， 二者作用不同：
1
骨钙：是骨骼的基础
当血液中的钙浓度达到一定量时 ， 将会沉积到骨骼之中形成羟磷灰石和磷酸钙 ， 这时钙就变成了骨钙 ， 而这一过程就叫做钙磷沉积 。
如果把骨骼比作高楼大厦 ， 那么骨钙就相当于砌墙的砖 ， 使骨骼更加坚硬、稳固 。 即使骨骼停止发育 ， 骨钙每年也会更新20%左右 。
2
血钙：神经、肌肉的调节剂
血钙 ， 指的是饮食中的钙元素被吸收之后 ， 停留在血清血浆中发挥功能的钙 。 其中50%为可自由扩散的钙离子 ， 能够调节神经肌肉收缩、血液凝结和心脏搏动等 。
为什么补钙还缺钙？
关键原因有2个
为什么李阿姨吃钙片只补充了血钙量 ， 却没有补到骨钙量呢？其实原因很简单：
1
血钙与骨钙保持平衡
正常情况下 ， 人体内血钙与骨钙始终保持着动态平衡：血钙高时 ， 可促进钙磷沉积 ， 增加骨钙量；血钙不足时 ， 骨骼会促发溶骨效应 ， 代偿性地溶解骨钙 ， 以此释放钙元素返回血液中 ， 增加血钙量 。
2
中老年人血钙、骨钙失衡
由于人们在40岁以后钙的吸收能力下降 ， 或者长期以来饮食中钙含量不足 ， 可能导致中老年人普遍血钙下降 。
此时 ， 由于骨钙的补给 ， 可让血钙值处于正常范围 ， 但却诱发了骨质疏松症 。
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因此 ， 中老年人需要多加关注血钙、骨密度值两项指标 ， 综合判断是否有骨质疏松现象 ， 以免被迷惑 。
【血钙正常水平】约为2.25~2.75mmol/L ， 若低于1.75mmol/L为低钙血症；若高于2.75mmo1/L为高钙血症；
【骨密度正常值】30~40岁骨量峰值时 ， 骨密度为0.699±0.06 ， 以后以每年1.2%的速率流失；50~55岁时为0.616±0.09；61~65岁时为0.516±0.07；65岁以上老人为0.476±0.06 ， 骨质丢失约31.9% 。
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缺钙影响大
警惕低钙血症
钙 ， 是人体必需的矿物质 ， 有研究发现：缺钙 ， 与100多种疾病有关 。 不仅仅会影响骨骼 ， 还会影响身体其他的很多功能 。
1
免疫功能紊乱
病菌侵入时 ， 钙离子会首先发出警报 ， 紧接着又发出识别病原体的特征信号 ， 引导免疫细胞更有针对性地杀灭病菌 。
如果缺乏血钙 ， 可能引起免疫功能紊乱 ， 出现自身免疫性疾病 ， 比如红斑狼疮、风湿病、皮炎、痤疮等 。
2
失眠、睡眠质量下降
钙是天然的镇静剂 ， 可调节心率和神经兴奋度 ， 长期缺钙可能导致控制神经系统的能力下降 ， 影响体内激素分泌 ， 引起失眠和睡眠质量下降 。
3
消化功能下降
食物需要通过各类消化酶的分解 ， 营养才能被吸收 ， 而钙离子可增强消化酶活跃性 ， 缺乏钙离子时 ， 人体消化功能容易随之降低 。
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