健身时肌肉收缩到啥程度最有利于增肌，达到最好的效果
增肌不是靠你练就可以的了。然后动作标准到极致，这就是肌肉收缩的最好程度。视个人情况调整。稍微解答一下增肌的问题：首先说说练这方面：尽量多组，每组12个左右，力竭为止（即耗尽全力都无法标准的做出动作）再说吃：增肌注意蛋白质的补充。视情况而定补充肌酸等。同时注意多喝水再说休息：肌肉是需要休息才能让肌肉纤维生长起来的，一天一练太多了。一周4天足够了。你要的是好看的肌肉，不是有力的肌肉。
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