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小敏养生说|养肺护肝、焦虑、抑郁、失眠也减轻了！，秋天你该多吃2种水果

秋季天气由热转寒、阳消阴长 ， 很多人会有口干舌燥、咽喉肿痛、咳嗽、便秘等秋燥的现象 ， 所以秋季养生应遵循“阴阳平衡”的原则：宜收不宜散 。
饮食方面应该适当多吃有收敛、固涩作用的酸味食物 ， 少吃一些辛味的食物 。 酸属阴 ， 酸味入肝胆 ， 补的是肝胆之阴 ， 阴代表水液 ， 也就是说酸味能促进肝血和胆汁的生成、能平息肝火 ， 有利于疏泄肝胆湿热 。
小敏养生说|养肺护肝、焦虑、抑郁、失眠也减轻了！，秋天你该多吃2种水果
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一、食酸的好处
1、护肝
中医认为 ， 肝属木 ， 秋属金 ， 金克木 ， 其实就是说秋天肺气旺 ， 可能克伐肝木 ， 而酸味入肝 ， 是肝的正味 ， 这时候就应该用酸味来养肝 ， 能补肝血 ， 平息肝火 。
2、护胃
大家都有这样的体会 ， 胃口不好 ， 吃点酸或者蘸点醋吃 ， 就能多吃点 。 这是因为酸味能刺激胃酸分泌 ， 提高消化酶的活性 ， 对胃部也是一种保护 。
3、护肺
进入立秋后肺经当值 ， “肺气太盛可克肝木 ， 故多酸以强肝木” ， 所以在秋天该多吃些酸性食物 。 这个时候可以多吃橘子、山楂等这些食物 ， 以此来达到保肝护肺的效用 。
二、酸味食物看过来
1、酸奶
酸奶含有大量乳酸和活性乳酸菌 ， 有利于人体的消化吸收 ， 并能有效调节体内菌群平衡 ， 促进胃肠蠕动 ， 缓解便秘、美容养颜 。
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2、山楂
山楂含枸橼酸、苹果酸、抗坏血酸、酶和蛋白质、碳水化合物 ， 有降血压、促进胃肠消化的作用 。
山楂银菊饮
材料：山楂、银花、菊花各10克
做法：将山楂拍碎 ， 和银花、菊花一起泡茶喝 ， 每日喝一次 。
【小敏养生说|养肺护肝、焦虑、抑郁、失眠也减轻了！，秋天你该多吃2种水果】中医认为 ， 取山楂用沸水冲泡可代茶饮 ， 茶淡为度 ， 具有很好的健胃润肺、助消化作用 。
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4、醋
醋对肌肤有柔和的刺激作用 ， 可促进皮肤血液循环 ， 减少暗沉 ， 而且食醋有促进消化、抑制有害菌繁殖等功效 。
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三、秋季吃酸应该注意的问题
肝气郁结、气滞血淤、忧虑内向的人少吃酸 。
血糖较高或有消化性溃疡、胃酸过多的患者 ， 也不适宜多吃酸 。
如果咳嗽有痰或有腹泻及排尿不畅等 ， 就不宜食用酸味食品或药物 ， 因为酸味有“收敛”、“凝滞”作用 ， 不利于病邪的排出 。
总之 ， 饮食养生 ， 食物的四气五味 ， 是和脏腑、阴阳、气血密切相关的 。 唯有根据自身的情况 ， 选择合适气味的食物 ， 才能起到最好的养生效果 。


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