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生活养生|深秋养生 应以“收”为主

秋末冬初 ， 天气变化频繁 ， 空气干燥 ， 昼夜温差很大 ， 人们的身体会有很多不适应 ， 尤其是年老体弱者 ， 更是容易生病 。如何健康养生就显得尤为重要 。
生活养生|深秋养生 应以“收”为主
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秋季属金 ， 肺气旺盛
历代医家为了说明人体内外的整体性和复杂性 ， 把人体的脏腑组织、生理活动、病理反应 ， 以及与人类生活密切相关的自然界事物作了广泛的联系 。秋天在五行中属于金 ， 其性主肃杀 ， 在五脏中 ， 肺之气旺于秋 。
这就是说 ， 金木水火土五行之中 ， 金的特点是稳固 ， 正如秋天是收获的季节 ， 人们储蓄粮食 ， 为过冬作准备 ， 树叶凋落 ， 而且气体运动方式是向内收缩 。因此 ， 秋季属于金 。古人称“金曰从革” 。“从革”是指“变革”的意思 。引申为具有清洁、肃降、收敛等作用的事物 ， 均归属于金 。
由于秋季有这样的属性 ， 人生活在这样的环境 ， 身体也会有季节性的表现 。《内经·四气调神大论》里 ， 关于秋季是这样说的：“秋三月 ， 此谓容平 。天 气以急 ， 地气以明 ， 早卧早起 ， 与鸡俱兴 ， 使志安宁 ， 以缓秋刑 ， 收敛神气 ， 使秋气平 ， 无外其志 ， 使肺气清 ， 此秋气之应 ， 养收之道也 。逆之则伤肺 ， 冬为飧泄 ，奉藏者少 。”可以作为秋季养生的总则 。
秋季应收敛神气 ， 心态保持平和
秋季养生 ， 首先要注意休息 。作息时间应该“早卧早起 ， 与鸡俱兴” ， 就是说人应该早睡早起 ， 和鸡的活动时间相仿 ， 以保持神志的安宁 ， 减少秋季肃杀之气对人体的影响 。因为在秋天 ， 自然之气因万物成熟而平定收敛 ， 人是自然之子 ， 当然应该与自然同步 。
同时 ， 秋天草木黄落 ， 一场秋雨一场寒 ， 容易让人产生凄风惨雨之感 。人的情绪容易受此感染 ， 出现悲秋情绪 。“诸如黛玉葬花、辛弃疾悲秋等 ， 就是例证 。”平常人思念往昔亲朋 ， 不免伤感 。因此秋季养生也要注意情绪 。
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秋季应该收敛神气 ， 保持平和的心态 。遇到不开心的事 ， 可以使用移情的方法 ， 不使神思外驰 ， 以保持肺气的清肃功能 ， 也可以发呬（xì）的音 ， 以泄盛满之肺气 ， 否则会有“太阴不收”之弊 ， 导致“肺气焦满” ， 罹患肺病 。
此外 ， 在饮食方面 ， 应该减辛增酸 。因为肺在五行中属金 ， 其味为辛 ， 按照五行生克理论 ， 金克木 ， 肝属木 ， 酸味入肝 。秋季肺金正在当令 ， 容易克犯肝木 ， 肝之味为酸 ， 所以应该减辛增酸 ， 以养肝气 ， 抑肺气 。
事实上 ， 辛辣最能导致干燥 ， 并助长干燥 。俗话说：“冬吃萝卜夏吃姜 ， 秋天的生姜赛砒霜” ， 香辛料在秋天应该少吃 ， 火锅之类能避免就避免 。与之相应 ， 甘甜温润的食品能滋润肺脏 ， 涵养肺脏 。增食酸性食品 ， 可以抑制辛辣的味道 。
西芹炒百合是秋季养生中不错的一道菜 。因为百合有润肺的功效 ， 可以缓解秋燥 ， 而西芹可以通便 。此外 ， 吃秋梨膏或者银耳雪梨等 ， 也有缓解秋燥 ， 润肺的作用 。
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秋季应注意预防燥气伤肺
秋季因为肃杀 ， 则有燥气 ， 古人称：“华英改容 ， 毛虫乃殃” ， 因此秋天易患多种疾病 ， 比如：泄泻劳倦、痰涎喘嗽、寒热进退、风眩痹癖之疾 。
确切来说 ， 二十四节气中燥气一般起于秋分 ， 终于小雪 。初秋之时 ， 燥气与夏天的余热相结 ， 温燥盛行 ， 而到了深秋 ， 燥气会带有冬天的寒气 ， 转为凉燥 。因同气相求 ， 燥气伤人的特点之一 ， 就是最易损伤人之肺脏 。


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