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女性养生,丰胸女|玉米益气丰胸，小米滋补养颜，家有女性这两样粗粮要常食

女性养生,丰胸女|玉米益气丰胸，小米滋补养颜，家有女性这两样粗粮要常食
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玉米 ， 益气丰胸
玉米 ， 含有丰富的纤维素 ， 可以加速肠道蠕动 ， 降低胆固醇吸收 ， 预防冠心病 。还含有大量的镁 ， 可以加强肠壁蠕动 ， 促进机体废物的排泄 ， 具有减肥的功效 。玉米既可以直接作为零食吃 ， 也可以做爆米花、玉米烙、菜肴及熬粥 。
玉米炖排骨
材料：玉米200克 ， 猪排骨500克 ， 大葱10克 ， 姜10克 ， 盐5克 ， 味精3克 。
做法：将玉米洗掉切成比较小的段 ， 排骨洗净切段 ， 用开水焯下 ， 大葱、姜切成丝状 ， 把玉米、排骨、大葱、姜一起放进锅中 ， 倒入足量的水 ， 用大火烧开 ， 转文火炖30分钟 ， 放入盐、味精调味即可 。
功效：多吃玉米炖排骨不仅益气养血、通乳 ， 还有丰胸的效果 。
玉米燕麦粥
材料：玉米渣40克 ， 大米150克 ， 燕麦片适量 。
【女性养生,丰胸女|玉米益气丰胸，小米滋补养颜，家有女性这两样粗粮要常食】做法：把玉米渣洗干净 ， 提前浸泡一个晚上 ， 第二天倒掉水 ， 再洗干净 ， 把玉米渣和洗干净的大米放在锅中 ， 加入适量的水 ， 大火烧开后转中火熬煮30分钟 ， 把燕麦片用水冲开 ， 倒进锅中 ， 再次煮沸即可 。
功效：燕麦含有丰富的膳食纤维 ， 降低胆固醇 ， 维护心脏心脑血管的健康；玉米中的纤维素含量很高 ， 能刺激胃肠蠕动 ， 可防治便秘、肠炎、肠癌等 。此粥清香味浓、营养丰富 ， 具有诸多保健功效 。
小米 ， 滋补养颜
小米 ， 含有多种维生素、氨基酸、脂肪和碳水化合物 ， 尤其是胡萝卜素和维生素B1的含量最高 ， 具有很大的营养价值 。小米还具有减轻皱纹、色斑、色素沉着的作用 ， 是女性再好不过的滋补养颜品 。最常见的做法是熬小米粥 ， 还可以跟不同的粗粮搭配 ， 做成各种风味的粥 ， 有良好的营养和药用功效 。还可以把小米磨成粉 ， 做成糕点 。
南瓜小米粥
材料：南瓜150克 ， 小米100克 ， 糯米100克 。
做法：南瓜洗净去皮 ， 切成小丁 ， 把小米和糯米淘洗干净后 ， 用水浸泡1个小时 ， 然后把小米、糯米和南瓜一起倒入锅中 ， 加入5倍的水 ， 大火烧开 ， 转小火煮15分钟即可 。
功效：南瓜小米粥适合血气亏损、身体虚弱者食用 ， 胃口不好 ， 体内有热毒的人也可以多喝南瓜小米粥 。
花生绿豆小米粥
材料：花生米40克 ， 绿豆40克 ， 小米50克 ， 糯米40克 。
做法：花生米需要提前8小时泡发 ， 把绿豆、小米、糯米一起淘洗干净 ， 与泡发好的花生米一起放入电饭锅中 ， 加入大约800ml的水 ， 煮30分钟即可 。
功效：花生绿豆小米粥可以补气血、健脑 ， 养颜美容 。
薏米、玉米、小米这三种粗粮是美容的佳品 ， 相信每个姐妹儿都爱护自己的面容 ， 都希望自己有好的皮肤 ， 那么 ， 就赶紧加入粗粮饮食的行列吧 。
美容小课堂
想要拥有细腻的肌肤 ， 不仅要注意自己身体的健康 ， 还要尽量减少外界对皮肤的刺激 ， 应该根据季节的变化 ， 适时采取防护措施 。除了上面介绍的三种粗粮外 ， 还要多吃含有维生素E、维生素A、维生素B2的食物 ， 因为维生素E能够破坏自由基的化学活性 ， 防止脂褐素沉着于皮肤 ， 抑制皮肤衰老 。维生素E含量较多的食物有卷心菜、葵花子、菜籽油等 。维生素A可以让皮肤光滑细润 ， 防止皮肤衰老 。维生素A含量较多的食物有动物肝脏、牛奶、奶油、鱼肝油、禽蛋及橙红色的水果和蔬菜 。维生素B2可以滋润皮肤 ， 减少皮肤色素沉着 。维生素B2含量较多的食物有蛋、奶、肝、肾、心等 。


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