妈妈|长时间劳累有了“妈妈手”，手腕疼痛无力怎么办？( 二 )
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e、指簧练习：手指伸直 ， 五指相聚 ， 在五指指尖套一个橡皮筋 ， 用力使五指展开 。 练习时 ， 每天3组 ， 每组10次 。 （见下图）
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总 结
“妈妈手”在临床十分常见 。 治疗可以使用针灸、推拿、康复等多种疗法 ， 经过保守治疗后无效者 ， 可考虑手术治疗 。 另外在日常生活中要减少或终止能够“妈妈手”的诱因 ， 在家注意劳动强度 ， 劳动时间 ， 避免反复一个姿势长时间的使用手腕 ， 工作中注意工作时间和工作方式 ， 保持最佳的工作体位和手腕位置 。 一定可以消除“妈妈手” 。
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【来源：广州医科大学附属中医医院 ， 作者：吴滢珏 中医师】
【妈妈|长时间劳累有了“妈妈手”，手腕疼痛无力怎么办？】
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