湘雅王医生|打喷嚏可以骨折，你信吗？了解这些，学会预防老年人骨质疏松！
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“8旬老人术后没有按照医嘱服药 ， 打喷嚏出现了颈椎骨折的现象” 。 在不少人看来 ， 确实是个不可思议的事情 ， 甚至难以相信 。 但是从专业角度来说 ， 这是可以发生的事情 。 然而 ， 这样的事情发生 ， 确实很悲剧 。
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为什么会出现打喷嚏导致骨折的现象？
还是需要从疏松说起 。
老年人出现骨质疏松的原因：
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1、随着年龄的增长 ， 激素水平的下降（雌激素、生长激素、甲状腺激素水平下降） ， 成骨细胞活性降低 ， 破骨细胞的活性增强 ， 导致骨转换加速 ， 骨量丢失增加 。 会出现严重的钙流失 。 所以自身因素是很重要的 方面 。
2、生活方式：现在的生活方式下 ， 人们出现骨质疏松的概率增大了很多 。 户外活动少 ， 晒的太阳少了 。 饮食不均衡 ， 摄入的含钙食物也少了 。 喜欢宅在家里 ， 运动少了 。 尤其是老年人 ， 出现骨质疏松的概率也是大大增加 。
3、老年人锻炼的少 。 除了广场舞外 ， 很少有别的锻炼方式 。
4、不良嗜好 。 长期吸烟、过量饮酒或咖啡等 。
骨质疏松有什么危害？
对于老年人来说 ， 最大的危害就是容易出现骨折 。 还可以导致脊柱变形 ， 压缩性骨折 ， 长骨的断裂骨折等 。
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老年人的骨质疏松会带来很大的健康隐患 。 碰一下就骨折了 ， 摔倒就骨折了 。 这位老太太打个喷嚏就骨折了 。
如何预防和治疗骨质疏松？
在生活中的预防很重要 ， 一旦出现了骨质疏松 ， 需要严格按照医生的医嘱进行治疗 。 不仅仅是补钙 ， 还需要促进钙的转移和吸收 。
预防上：
1、补充钙剂和维生素D 。 在选择钙片的时候 ， 需要选择容易吸收 ， 含维生素D的复合制剂更好 。 2、需要均衡饮食 ， 含钙食物需要增加 。 牛奶和豆制品 ， 豆制品中钙含量很高 ， 还有海带 ， 虾皮 ， 动物 ， 肉类 ， 还有芝麻 ， 芝麻酱
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3、适当晒太阳 ， 促进钙质的吸收 。 当然需要注意防止暴晒 ， 适当的户外运动是必要的 。
4、适当增加运动 ， 锻炼肌肉 ， 防止跌倒 。 预防 ， 重于治疗！
预防老年人的骨质疏松 ， 可以防止出现一些骨折 。
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