|节食、爱喝咖啡和碳酸饮料等，都易招惹骨质疏松
【|节食、爱喝咖啡和碳酸饮料等，都易招惹骨质疏松】
本文插图
图片源于网络图文无关
世界骨质疏松日前夕 ， 首都医科大学附属北京朝阳医院骨科海涌教授提醒广大中老年女性 ， 要了解骨质疏松症相关知识 ， 重视预防 。
哪些习惯增加患骨质疏松症风险？预防骨质疏松症 ， 要远离吃得太咸 ， 吃肉太多 ， 动的太少 ， 晒太阳太少 ， 过度节食 ， 爱喝咖啡和碳酸饮料 ， 喜烟嗜酒等不良生活习惯 。
骨质疏松症有哪些蛛丝马迹？骨质疏松症早期症状包括：1.腰背部和腰骶部疼痛：仰卧或坐位时疼痛减轻 ， 直立位后伸或久坐站立时疼痛加重 ， 弯腰洗漱刷牙、咳嗽、打喷嚏和大便用力时加重 。 2.感觉运动功能障碍：若椎体骨折较重 ， 形成后凸畸形 ， 压迫脊髓和马尾神经 ， 可出现肋间神经痛、下肢感觉运动功能障碍 ， 极少数患者影响膀胱、直肠功能 。 3.身材变矮：驼背、胸闷、气短、呼吸困难等 。
骨质疏松症患者日常生活应注意什么？采取健康生活方式 ， 戒烟、减少饮酒 ， 避免大量饮用咖啡和碳酸饮料 ， 增加牛奶、鱼虾、坚果类在饮食中比例 ， 摄人高钙、低盐和含适量蛋白质的食物 。 尽量避免使用影响骨代谢的药物 ， 如因皮肤病、免疫系统疾病等长期使用激素 ， 或老年人胃部疾病长期应用抑酸药等 ， 均对骨骼健康不利 。
（中国妇女报 禹建）
推荐阅读
- 高跟鞋|咖啡厅收银台小姐姐，穿西装搭配包臀裙，尽显端庄秀丽之气！
- 油烟机|爱喝油的君子兰，一年喝半斤，叶子厚实不黄叶，花开“一茬”接“一茬”
- 长寿花|爱喝“油”的4种花，盆里每周来1勺，根壮叶绿，当花肥真好用！
- 招聘|咖啡店招学徒，招聘网开工资四五千，咨询人事又变成没有工资，小心割韭菜
- |职场续命神器，提神醒脑，是键盘，也是咖啡
- 沙漠玫瑰|这三种花最不爱喝水，越是旱它越是轻松长不停，懒人必备
- 花友|秋天多肉爱喝水，满足3个条件，肉肉淋雨后更漂亮
- 老桩|这三种花不爱喝水没事多晒晒，憋出一圈大花苞，越养越贵气
- 根部|水和啤酒搭配，轻松制成绿萝爱喝的“饮料”，却不能滥用
- 水溶液|3种花爱喝“酸水”，1个月浇一次，叶子绿油油