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好好做医生的胖子|牛奶营养丰富，那每天喝与不喝相比，身体会有区别吗？医生告诉您( 二 )


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其实这个是完全可以理解的 ， 毕竟在很多老年人 ， 年轻时生活的时代 ， 物资不像现在这样的丰富 ， 喝奶的人在大城市可能比较多 ， 但在一些中小城市是比较少见的 ， 所以很多人也没有养成喝奶的习惯 。
而且确实有很多人对牛奶当中所含有的乳糖有反应 ， 喝牛奶之后就会出现腹泻、腹胀的症状 ， 这种情况就是乳糖不耐症 ， 有研究显示 ， 世界上有近65%的人口会出现乳糖不耐 ， 可见对牛奶有一些反感 ， 也是可以理解的 。
但在这里谢医生要说 ， 如果对牛奶有乳糖不耐 ， 那么可以尝试饮用舒化奶或者是酸奶以及奶酪 ， 因为毕竟在这些奶制品当中所含有的钙质 ， 非常容易被我们的身体所吸收 。
在300毫升的牛奶当中 ， 含有300毫克易于被我们身体所吸收的钙 ， 那么在饮食当中 ， 如果能适当地增加一些豆制品、坚果以及新鲜蔬菜的摄入 ， 那么可能每天我们日常所需要的钙质就被补充的足够了 ， 而且只是通过正常的饮食去补钙 ， 就没有必要去增加花费买钙片来补充钙质了 ， 或者说我们可以减少钙片的摄入来补足我们一天所需要钙的量 ， 其实很多老年人补钙也会出现胃部的不适以及便秘等一些情况 ， 是不是呢？
食补 ， 它不香吗？
那么 ， 不喝奶和喝奶的人有啥区别呢？ 其实 ， 谢医生觉得 ， 没啥区别！
从我们的饮食习惯上讲 ， 想想我们的老一辈人 ， 除了草原民族 ， 也没有喝牛奶的习惯 ， 一样推动了社会的进步和发展 ， 对不对呢？
从单纯的营养获得上来说 ， 我们完全可以从很多豆类、谷类和肉食当中获得相应的蛋白质和钙 ， 从香蕉、水果当中一样会获得丰富的钾和矿物质等必须营养素 ， 对吧！
好好做医生的胖子|牛奶营养丰富，那每天喝与不喝相比，身体会有区别吗？医生告诉您
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但为啥指南当中建议我们要适当喝奶呢？
个人觉得很简单 ， 就是我们现在的生活好起来了 ， 牛奶不再像以前那样难以获得了 ， 变得越来越普及 ， 而且我们越来越关注身体的健康 ， 通过一杯牛奶就能获得优质的营养成分 ， 通过调整自己的膳食结构就能获得均衡的营养 ， 对我们身体有益的事儿 ， 我们干嘛不做呢？
但如果您就是不喜欢喝奶 ， 那也没啥问题 ， 喝点豆浆、奶粉 ， 多吃些蔬菜、水果 ， 丰富自己的饮食结构 ， 多运动 ， 多日晒 ， 一样可以获得良好的身体！
总结 牛奶的营养丰富 ， 养成喝牛奶的习惯 ， 尤其是从小就养成喝奶的习惯 ， 对我们维持骨骼和牙齿的健康是有意义的 。 而对于骨量减少和骨质疏松的老年人群 ， 适当的通过牛奶来补充我们所必须的钙质 ， 也是有很大作用的 。
但我们也必须认识到维持我们身体的健康和骨骼的健康 ， 不能仅仅只依靠一杯牛奶 ， 适当的日晒、运动、科学合理的饮食结构 ， 良好的心态 ， 对我们的身体都一样不可或缺 。
而争论喝奶与和不喝奶的人士有啥区别 ， 其实毫无意义 ， 咱们大家只要知道适量饮用牛奶对身体有好处就足够了 ， 喝与不喝 ， 全屏个人选择 ， 没必要过于纠结！
您觉得呢？
我是坚持用简单语言解释复杂疾病知识的谢新辉 ， 码字不易 ， 如果能赞同我的观点 ， 请帮忙点个关注或点个赞吧 ， 如果您或者是您的家人朋友也有是否需要喝牛奶的困扰 ， 也有一定的疑惑 ， 请把这篇文章转发给需要的他们吧 ， 谢谢了！
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