便秘|一紧张就拉肚子，爱激动的肠道——肠易激综合征
很多人一吃辣的、凉的就拉肚子,一紧张就肚子痛 ， 一焦虑就便秘 ， 可是检查却没问题 ， 这就可能是得了“肠易激综合征” ， 其多见于女性和青年人 。患者长期饱受腹痛或腹部不适、排便增多或便秘的困扰 ， 严重影响生活质量 。甚至有人总在考试前、工作压力大的时候发病而苦不堪言 。
文章图片
文章图片
肠易激综合征（Irritable Bowel Syndrome ， IBS）是一种功能性肠道疾病 ， 表现为与排便或排便习惯改变相关的腹痛或腹部不适 。腹胀、腹部膨隆和排便障碍是常见的特征 ， 反复发作但不伴可发现的器质性病因 。IBS的症状慢性持续 ， 或可频繁发作 ， 对患者的生活和工作学习都会造成不可忽视的负面影响 。
我国普通人群IBS总体患病率为6.5% ， 各个年龄段均有发病 ， 但中青年更为常见 。
临床上 ， 根据排便特点和粪便的性状可分为腹泻型 ， 便秘型 ， 混合型和不定型 。
文章图片
文章图片
病因尚不明确 ， 目前认为与以下因素有关：
1.精神、神经因素
IBS（肠易激综合症）患者精神心理异常的出现率明显高于普通人 。研究发现应激可引起功能性结肠动力紊乱 。
2.肠道刺激因素
肠道内某些因素可能改变肠功能 ， 加重原有的肠易激综合征 。这些刺激因素包括外部的食物、药物、微生物等 ， 也可能包括消化过程中所产生的某些内部物质 。
文章图片
文章图片
1.腹痛、腹部不适
常沿肠管有不适感或腹痛 ， 可发展为绞痛 ， 持续数分钟至数小时 ， 在排气排便后缓解 。有些食物如粗纤维蔬菜、粗质水果、浓烈调味品、酒、冷饮等 ， 可诱发腹痛 。但腹痛不进行性加重 。睡眠时不发作 。
2.腹泻或不成形便
常于餐后 ， 尤其是早餐后多次排便 。亦可发生于其余时间 ， 但不发生在夜间 。偶尔大便最多可达10次以上 。但每次大便量少 ， 总量很少超过正常范围 。有时大便仅1～2次 ， 但不成形 。腹泻或不成形便有时与正常便或便秘相交替 。
3.便秘
每周排便1～2次 ， 偶尔10余天1次 。早期多间断性 ， 后期可持续性而需服用泻药 。
4.排便过程异常
患者常出现排便困难 ， 排便不尽感或便急等症状 。
5.黏液便
大便常带有少量黏液 。但偶有大量黏液或黏液管型排出 。
6.腹胀
白天明显、夜间睡眠后减轻 ， 一般腹围不增大 。
文章图片
文章图片
1.心理治疗
如果患有肠易激综合征 ， 可能会感到沮丧或者不愿参与社交活动 。那么就需要接受心理治疗 ， 需要找心理辅导师进行交流 ， 他们可以帮助你随着病情减轻你的压力 ， 教你如何去管理情绪 ， 让病情有所好转 。
2.调整生活方式和饮食
轻度IBS患者 ， 明确诊断后 ， 进行饮食和生活方式干预 ， 避免诱发或加重症状的食物 ， 调整相关的生活方式 。
限制的食物种类包括：
①不耐受的食物；
②高脂肪、辛辣、麻辣和重香料的食物；
③高膳食纤维素食物可能对便秘有效（但对腹痛和腹泻不利）；
④避免摄入含有明确过敏原成分的食物 。
减少烟酒摄入、注意休息、保持充足睡眠 ， 每周进行3~5次体格锻炼 。
推荐阅读
- |人在职场漂，如何克服与领导沟通交流时的紧张情绪？
- 北海|上台紧张、语无伦次：内向者没有职场优势？她用亲身经历为内向者正名
- 青浦|2021职场人健康图鉴：80后痔疮斗士，00后便秘冠军
- 魔兽世界怀旧服|魔兽怀旧服：别玩这些职业，又要能抗，还要制造仇恨，精神很紧张
- 广州市|大学生面试，情绪紧张怎么办？
- 便秘|护肤四部曲之夏季护肤，建议关注并收藏哦!
- 腹泻|都是拉肚子惹的祸，这钓友被判三年，真的很冤？
- 便秘|你便秘吗？分享减肥时期改善便秘的三个窍门
- 便秘|15款流行男发推荐，款款帅气有型，你爱剪哪一款
- 便秘|分享几个小方法，帮你轻松赶走便秘，让你瘦得轻松？