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长寿|湖南第一寿星127岁高龄去世，却留给我看更宝贵的财富


大家好 ， 我是张宇博士 ， 酷爱营养学知识 。
近日 ， 湖南第一寿星-田玉龙老人平和的走了 ， 127岁的高龄真是让人羡慕不已 。 包括田玉龙老人在内 ， 中国很多寿星都有一些共同的特点 ， 今天我们就来总结一下 。
一 ， 老人饮食很规律 。 每天只吃两顿 ， 每顿时间和量都很固定 ， 不管吃什么 ， 每顿只吃七分饱 。
二 ， 老人很爱粗粮 。 老人特别爱玉米、红薯 ， 这样不仅能够提供膳食纤维 ， 也能调控血糖 。 与《中国居民膳食指南》(2016)精神 ， 谷薯类为主 ， 增加粗粮比重不谋而合 。
三 ， 老人爱吃蔬菜和豆腐 。 前者是维生素的来源 ， 而后者则提供优质蛋白 。 现如今咱们肉类吃的太多 ， 蛋白质是不缺了 ， 但血脂的问题又来了 ， 其他慢性病也来了 。 所以学学老人多吃菜 ， 多吃鸡蛋和豆腐 。
四 ， 老人爱喝水 。 水是生命之源 ， 每天1500毫升以上的水是健康的前提 ， 水的种类不用过分纠结 。
五 ， 老人爱劳动 。 很多长寿老人都有这个特点 ， 身体活动能够增强免疫力 ， 还能降低肌肉衰老 。
在长寿这方面 ， 钱重要也不重要 ， 基因重要也不重要 。 关键是合理饮食 ， 健康运动 ， 平时心态要好 ， 遇事莫着急 ， 只有这样才能活的更长 。
你想长寿吗？不妨也按照田老的方法试一试 ， 欢迎转发 。
长寿|湖南第一寿星127岁高龄去世，却留给我看更宝贵的财富
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【长寿|湖南第一寿星127岁高龄去世，却留给我看更宝贵的财富】


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