健康|你还在为戒烟犯愁吗？教你4个戒烟小妙招，轻松戒烟不反弹
"饭后一支烟 ， 赛过活神仙" ， 这句话大多数抽烟的人都知道 ， 其实吸烟的人也知道 ， 烟对人的身体并不好 ， 想要戒烟却又有太多的借口在嘴边挂着 ， 其实很多时候戒烟戒的只是这个抽烟的习惯 ， 因为当你心情烦躁 ， 工作、生活不顺的时候就想通过抽烟去缓解压力或者心情 ， 那么久而久之就会养成一种"瘾" ， 但你又有没有想过 ， 当你在吞云吐雾透支自己的身体的时候 ， 肺癌、冠心病、慢性阻塞性肺疾病等这些慢性疾病 ， 都在慢慢的缠上你 ， 当你作为家中唯一的顶梁柱倒下之后 ， 此时你再后悔就晚了 。
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【健康|你还在为戒烟犯愁吗？教你4个戒烟小妙招，轻松戒烟不反弹】很多人可能心里一直想着要戒烟 ， 要对自己还有家庭负责 ， 着想 ， 却发现自己怎么也没有办法抵挡住它的诱惑 ， 那么想要戒烟的前提：
1. 给自己一个坚定不移的决心把你的戒烟计划告诉你周围尽可能多的朋友 ， 让更多人来监督自己 ， 发朋友圈是个不错的办法 ， 前提是不准删 。 这么做有两方面好处：一方面 ， 当别人给你递烟的时候 ， 你有了拒绝的理由 ， 由于对方知道你戒烟的计划 ， 也不会有意见；另一方面 ， 当你自己想吸烟的时候 ， 怕别人会嫌你说话又不算数 ， 更能增强你的意志力 ， 克制烟瘾 。
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2. 多找事情做 ， 别让自己总是闲着吸烟的人 ， 一有时间 ， 就会自然而然的去抽烟 ， 通常都不受自己的意识控制 ， 这也是因为形成习惯的原因 。 这就需要在戒烟的期间 ， 自己多做一些其他事情 ， 别让自己有太多的闲暇时间 ， 以此来转移掉自己的注意力 。
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3. 让嘴忙起来准备一些可以磨牙的零食 ， 例如 ， 瓜子 ， 核桃 ， 花生等 。 因为吃需要剥皮 ， 所以会占用掉你很多的时间 ， 从而抵消抽烟的冲动 。 这些小零食 ， 最好选择不易发胖的 ， 也可以用口香糖代替 。
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4. 远离烟酒朋友与吸烟的朋友在一起 ， 既受诱惑又给自己添堵 ， 所以尽可能远离吸烟的朋友 ， 或者回避他们抽烟的时刻 。
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