高血压|医生提醒：高血压患者，睡前一事不能忘，若能做好，血压会更平稳
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【高血压|医生提醒：高血压患者，睡前一事不能忘，若能做好，血压会更平稳】
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我国的高血压患病率在逐年上升 ， 并发人群的年龄还在逐渐向年轻群体靠近 。 高血压本身并不是很可怕 ， 可怕的是因高血压容易带来的一系列并发症 ， 对身体多个器官的损伤非常大 ， 对生命安全的威胁也比较大 ， 所以对于高血压患者来说 ， 一定要学会正确降压 ， 预防并发症 。
得了高血压 ， 日常该如何降压？医生提醒 ， 睡前有一事不能忘 ， 若能坚持做好 ， 血压或会逐渐平稳 ， 下面跟大家具体说一下 ， 以及分享一些降压的好方法 ， 看完不妨学一学 ， 照着做 。
医生提醒：高血压患者 ， 睡前别忘了适量喝点水
很多人可能会觉得没必要 ， 晚上血压会逐渐进入低谷状态 ， 睡前喝水 ， 反而容易起夜 ， 影响睡眠质量 ， 影响到血压的波动 。 但高血压患者体内的血液黏稠度偏高 ， 长时间不喝水 ， 血液过于黏稠 ， 容易促进血栓的生成 ， 而睡前少量喝点水 ， 就可以降低血液的黏稠度 ， 促进血液循环和代谢 ， 是有助于稳定血压的 。
建议高血压患者睡前喝一小杯温的白开水最好 ， 不建议喝太烫的水或凉水 ， 更不要喝浓茶和饮料 。 睡前适量喝点水 ， 还有一个好处 ， 能补充水分 ， 让你更容易地进入睡眠状态 ， 不会口渴 ， 一个好的睡眠稳定血压也是有帮助的 。
这是睡前要做的事 ， 另外 ， 想要血压更加平稳 ， 睡前还有几件不宜做的使 ， 可能不少患者忽略了 ， 下面也跟大家说一下 ， 若你在睡前经常做 ， 建议早点纠正 ， 不然血压或许会越来越高 。
睡前不宜长时间玩手机 ， 电子产品已经成为了人们日常生活与工作不可或缺的东西 ， 晚上大家可以自由支配时间 ， 玩会手机放松一下 ， 但睡前玩手机 ， 神经容易兴奋 ， 激素水平会紊乱 ， 还会影响到血管的正常收缩 ， 进而血压就容易上升 。
睡前不宜生气 ， 带着不良的情绪入睡 ， 不仅睡不着 ， 对血压以及心血管健康的影响还比较大 ， 别小瞧了情绪对血压的影响 。 睡前过度忧思哀愁 ， 血压可能会在短时间内快速升高 ， 睡觉前要调整好自己的心情 ， 别想太多 。
睡前别吃东西 ， 许多人在临睡前会产生饿意 ， 虽然自己一开始说绝对不吃东西 ， 但没过多久就撑不住了 ， 用不吃更睡不着来安慰自己 。 但血压高 ， 睡前再吃东西 ， 会减慢代谢 ， 夜间代谢速度本身就比白天要慢 ， 这么一来 ， 血压黏稠度会更高 ， 如果吃的是高盐高糖高油食物 ， 血压很容易飙升 ， 还可能会为心血管疾病“留门” 。
睡前能做与不能做的事做到位了 ， 对于稳定血压有很大的帮助 ， 医生也要多说一句 ， 早起后也要注意 。 此时新陈代谢还没有恢复正常状态 ， 身体刚苏醒 ， 建议高血压患者起床速度一定要慢下来 ， 防止脑供血不足 ， 引起头疼头晕 。
早起上厕所时 ， 也不要过于用力 ， 尤其是中老年人更需注意 ， 避免血压快速升高 ， 增加血管破裂的风险 。
通过以上的了解 ， 对于高血压患者早晚要注意的事 ， 想必大家已经有了更多的了解 ， 医生在此提醒 ， 睡前别忘了少喝点水 ， 能最好 ， 对温度血压有帮助 。
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