咖啡因|经常喝咖啡对身体健康可能有害？怎样喝才能减少伤害？请了解清楚( 二 )
因此 ， 早上是不宜喝咖啡的 ， 想要喝咖啡 ， 首先要喝水 ， 待身体完全苏醒 ， 血液粘稠度下降之后再喝 ， 这样就能够减少风险了 。
3、不宜太晚喝咖啡
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有些人喜欢晚上喝点饮料 ， 于是会喝点咖啡 。 殊不知 ， 我们身体对咖啡因的代谢是比较慢的 ， 如果晚上喝咖啡 ， 喝比较多的话 ， 很容易影响睡眠 ， 主要是人难以入睡 。
这也是为什么很多人熬夜会选择喝咖啡的原因了 ， 毕竟咖啡因能够提神 ， 让人精神些 。 而这对于睡眠来说 ， 则是不利的 。
因此 ， 一般情况下不宜在晚上喝咖啡的 ， 否则很容易睡不着 ， 对于失眠的人来说更是如此 。
4、不宜喝过量
有些人喜欢喝咖啡 ， 再加上现在有很多含有咖啡的饮料 ， 味道非常不错 ， 很容易让人喝过多 。 而喝过量之后不仅会影响睡眠 ， 同时也会增加心血管病的风险 ， 还会阻止钙的正常吸收 。
因此 ， 喝咖啡不宜过量 ， 一般咖啡因的摄入量也控制在250毫克以内 ， 这样才不会对身体健康造成过大的影响 。
5、不宜加过多的糖
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咖啡的原本的味道是苦涩的 ， 市面上很多好喝的咖啡其实是加工过的 ， 主要是加入了糖来冲淡苦味 。
咖啡加糖是常规的喝法 ， 如果加糖过多 ， 那么喝多了的话 ， 很容易引起身体发胖的 ， 还容易导致血糖的升高 。
其实 ， 喝咖啡应该要少放糖 ， 而是选择多加入全脂牛奶 ， 这样也能够冲淡苦味 ， 改善口感 ， 喝了对身体健康也有利些 。
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