人民网|猝死、慢病…5个答案“解锁”不健康生活方式( 三 )
3.在情绪方面 ， 我们应当保持一个放松、积极的态度 ， 减少出现焦虑、抑郁、压力大的情绪 。 在日常生活中 ， 我们还应该保持良好的睡眠 ， 保证足够的睡眠时间 ， 高质量的睡眠周期 ， 定时睡觉 ， 同时最好能做到不依赖药物入眠 。
4.在烟酒方面的话 ， 我们要做到的是绝对禁烟 ， 不仅是一手烟 ， 还要远离二手烟和三手烟的伤害 。 离吸烟的人远一点 ， 在接触了吸烟的人之后最好能够及时换一身衣服 。 同时 ， 要限制饮酒 ， 限制每天一个单位的酒饮（包含14g酒精） 。
5.在长期的生活当中 ， 我们还应该保持一个健康的体重 ， 大家可以按照以下适合亚洲人的身体质量指数来评估并及时调整自己的体重 。 （人民健康网综合自***-科普中国、***-上海频道、生命时报、***）
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【人民网|猝死、慢病…5个答案“解锁”不健康生活方式】
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