|健康生活方式之我见
【|健康生活方式之我见】随着时代的进步 ， 技术发展日新月异 。人们的生活习惯也随着社会的发展而产生变化 。从古时的日出而作 ， 日落而息到现在食无定时 ， 睡无定时 。一方面是因为工作的原因 ， 部分人需要上中夜班导致的 ， 另一方面是因为现在的娱乐方式太多 ， 很多人都顾着玩都忘了睡觉这回事了 。那怎样才算健康的生活方式呢？下面是我这几十年来的一些经验体会 ， 希望对大家有参考意义 。
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首先 ， 睡眠确实是非常重要的一点 。人的一生有三分之一的时间都花在睡觉上面 ， 可见睡眠对人的生活有多重要 。小时候常听说的早睡早起 ， 精神百倍 。这句话自然有它的道理 ， 倘若真能做到的话当然最好 。但现在很多人都有各种各样的理由把自己搞到很晚才能睡觉 。这对人的健康来说肯定是不好的 。一年有春夏秋冬四季的变化 ， 一天当中也有与之相对应变化 ， 我们人类如果能做到与大自然相应的作息习惯 。每天在晚上11点前就该上床休息了 ， 那身体肯定会健健康康的 。如果把我们的生物钟时间搞混乱了 ， 那身体就有可能出毛病了 。
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其次 ， 运动是必不可少的重要一环 。生命在于运动 。自小如果就养成了运动的习惯 ， 那这个将是受益一生的 。不过 ， 运动时间的选择 ， 我们也应该遵守大自然的规律 ， 尽量早上运动 ， 晚上是该休息的 。
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最后值得一提的是我们饮食习惯了 。民以食为天 ， 但切勿暴饮暴食 。做到三餐定时 ， 均衡饮食 ， 每餐吃到七分饱就足够了 。不能吃太饱 。
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以上就是我认为的健康的生活方式 ， 希望大家可以做到 ， 都能拥有一个健康的身体 。
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