最佳健康|把T恤撑爆了！6个练胸动作让你真正练成巨无霸( 二 )
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训练动作 组数 次数
上斜杠铃卧推 5 6-8
上斜哑铃卧推 5 6-8
双杠臂屈伸 5 12
仰卧哑铃上提 5 12
超级组：
A. 器械卧推 3 12-20
B. 俯卧撑 3 最大次数
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肌肉增长一定是想达到的目标 ， 不要在意自己的重量 ， 开始为胸围的目标而练 。 努力训练是必不可少的 ， 也会练出120cm的胸围！
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