达生聊健康|秋冬季节来临，想要健康过冬，学会保养身体才行！
【达生聊健康|秋冬季节来临，想要健康过冬，学会保养身体才行！】
秋冬季节到来 ， 天气越来越冷 ， 人在这个时候免疫力很低 ， 年老体弱的老人和孩子在这个时候 ， 是很容易复发一些慢性疾病 ， 一些体质比较差的中年人也会在这个时候抵抗不了严寒 ， 导致慢性疾病发作 ， 在这个时候学会如何养生是关键 ， 怎样保养自己的身体才能安稳过冬呢？我一起聊一聊！
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秋冬季是人抵抗力最差的季节 ， 学会养生保健是少生病的关键
1、调节饮食 。 秋冬季节天气比较干燥、寒冷 ， 根据天气的特征 ， 需要遵循“秋冬养阴”的原则 ， 可以多吃一些滋阴润肺的食物 ， 多吃一些百合莲子粥、银耳冰糖糯米粥、杏仁川贝糯米粥、黑芝麻粥等 。 还有多吃些蔬菜水果类的食物 ， 少吃些辛辣的食品；
2、预防秋日乏困 。 秋季乏困主要是补偿盛夏气候环境带给人体超常消耗的保护性反应 ， 从而导致人体出现疲倦、乏困、精神不振作等等现象 。 所以说秋冬季节更应该多加注意 ， 多加进行体育锻炼来预防秋日的乏困现象；
3、多加注意休息 。 秋冬季节人体很容易乏困、精神不振作 ， 所以说要多加注意休息 ， 养成好的睡眠习惯 ， 晚上一般8-9小时睡眠 ， 晚上睡眠不足的话 ， 中午可以午休进行调整 ， 同时睡眠也不宜过多；
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4、补充充足的水分 。 秋冬季节是个干燥的季节 ， 同时也是人体也容易缺水的季节 ， 所以说每天要保证充足的水分 ， 多喝水 ， 能够促进人体的新城代谢的功能 ， 排除体内的毒素 ， 有益身体的健康；
5、注意多加锻炼身体 。 秋冬季节多加注意锻炼 ， 能够有利于增强各组织器官的免疫功能和身体对外界寒冷刺激的抵御能力 ， 能够预防感冒等疾病的发生 ， 提高身体的抵抗力 ， 锻炼的方式可以因人而异的 ， 可以试着每天早上跑跑步、散散步、练练瑜伽等等；
6、注意保暖、增加御寒能力 。 秋冬季节 ， 温度降低 ， 所以要多加注意御寒 ， 防止感冒等发生 ， 同时也可以多摄入含糖、脂肪的食物 ， 多食富含维生素的食物 ， 但是也要多加进行锻炼的哦；
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7、注意调节菌群平衡 ， 人体70%的免疫力都在肠道上 ， 肠道存在着有益菌和有害菌 ， 身体健康取决于人体肠道的菌群平衡 ， 肠道的菌群会因为服用药物、饮食生活因素、情绪因素导致失去平衡 ， 有益菌减少 ， 有害菌增多 ， 引起一些肠胃疾病 ， 比如腹痛、腹泻、便秘等症状 ， 及时补充肠道有益菌青春双歧杆菌和嗜酸乳杆菌可以调节肠道菌群平衡 ， 治疗和预防肠胃疾病 ， 常康乐 ， 益生菌所含的青春双歧杆菌和嗜酸乳杆菌活菌量多活性强 ， 耐酸耐氧可常温存放 ， 可以顺利到达肠道起作用 。
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8、精神的调养 。 秋冬季精神调养要做到情绪稳定、胸怀开朗、心情舒畅而达到养精蓄锐 。 由于气候变化不定 ， 冷暖交替 ， 给人的生理、心理带来一定影响 ， 从而给人体的生理和心理造成了一定的压力 。 因此要学会在心理上进行适当的调适 ， 正确的去把握自己的情绪 ， 也可以多学着去与别人交流 ， 多多参加户外的活动 ， 来调整自己的心理 。
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