|睡前4个坏习惯，比烟酒还伤肝，很多男人常犯，希望你没有中招
从古至今人们都非常重视养肝护肝， 虽然这么重视 ， 肝脏的养生方法也很多， 但是我们的肝脏好像并不领情 ， 得肝病的人不减反增 。
许多人都认为只有抽烟喝酒才会伤肝 ， 小李也是这样想的 ， 小李是一名货车司机， 平时工作非常辛苦， 经常要跑夜班长途， 最近却觉得工作起来时常力不从心 ，经常感觉身体乏力， 没有力气 。 实在坚持不下去了才到医院进行检查， 没想到这一查竟然是肝癌 。
小李对这个检查结果非常震惊， 因为他既不抽烟也不喝酒， 为什么还会得肝癌呢？
最终医生给他做出了解释 ， 原来虽然小李没有抽烟喝酒的不良嗜好 ， 但是他睡前的这四个习惯非常不好 ， 最终导致了他的肝脏受伤严重。
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睡前这4个坏习惯 ， 比烟酒还伤肝 ， 希望你没有中招
1、长期熬夜
到了晚上， 我们的身体器官也需要休息调整 ，如果不让他们休息， 持续超负荷的工作 ， 时间长了就会出现损耗， 久而久之就会带来不能逆转的损伤 。
跑长途夜车挣的钱要多些 ， 所以小李总是跟别的司机换班跑夜车 ， 他想着自己身体好， 跑完夜班白天补觉就行了， 但是这种想法是错误的。
夜晚可以让人更容易进入到深睡眠的状态 ， 白天睡觉首先违反了人体生物钟的自然规律， 而且因为白天环境嘈杂， 容易导致睡眠质量不高， 所以说白天四个小时的浅睡眠眠也比不过夜里一个小时的深睡眠 。
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2、睡前玩手机
很多人都习惯了在睡前玩会手机再睡 ， 小李也是如此， 但是中医上有种说法叫做久视伤肝， 因为肝脏开窍在目 ， 用眼过度就会导致肝脏受到损伤。
而且玩手机一不小心又会导致熬夜晚睡， 所以就会形成恶性循环， 肝脏在双重侵害下 ， 就很难保持健康了 。
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3、睡前吃东西
睡前吃东西会加重肝脏和肠胃的负担， 小李不仅在睡前喜欢吃东西， 还偏爱辛辣油腻的食物， 这样就会导致肝脏的排毒能力减弱 ，让身体内的毒素在肝脏处堆积， 从而损害了肝脏的健康。
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【|睡前4个坏习惯，比烟酒还伤肝，很多男人常犯，希望你没有中招】4、盲目服用保健品
是药三分毒 ， 有不少人迷信保健品的功效 ， 而不重视饮食调理 ， 增加了肝脏代谢的负担 ， 反而有伤身体 。
因为小李跑夜车辛苦 ， 他的爱人心疼他， 会经常给他买各种补品 ，让他去吃， 有些补品来自朋友圈宣传 ， 都不清楚来源 ， 也都盲目买回来给小李补 。 小李每天睡前都要吃这些保健品 ， 没想到就这样一点点地损害了肝脏 。
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要保护好我们的肝脏， 除了要改变这睡前的四个坏习惯以外 ，还需学会养肝 。
养肝6件事 ， 坚持每天做 ， 肝会一天比一天好
1、要养肝 ， 多吃绿
食品中的五色对应着身体中的五脏 ， 而绿色就是对应着肝脏 ， 所以多吃绿色的食品。
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2、多喝养肝水
多喝水有助于促进身体新陈代谢， 帮助排毒 。
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3、多运动
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