内分泌疾病|糖友注意：谨记吃早餐的这4个习惯，餐后血糖不升高
俗话说的好：“早餐吃好 ， 午餐吃饱 ， 晚餐吃少”
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俗话说得好：“早餐吃好 ， 午餐吃饱 ， 晚餐吃少”
【内分泌疾病|糖友注意：谨记吃早餐的这4个习惯，餐后血糖不升高】对糖尿病人来说 ， 科学饮食自然不能吃的太饱 ， 所以早餐如何吃的更好 ， 怎么吃的更加营养又健康 ， 且不会影响血糖 ， 才是最重要的！
1.糖尿病患者在早餐主食的选择上 ， 一定要精打细算 ， 控制好食物的总热量 ， 尽量选择小米、燕麦、全麦面包、馒头等谷类食物 ， 因为这些食物中含有大量的膳食纤维 ， 可以有效延缓人体对葡萄糖的吸收 ， 用餐后 ， 血糖可以保持在一个比较平稳的状态上 。对于喜欢吃面条、稀饭的糖友 ， 可以在面条内加入鱼片和蔬菜 ， 稀饭中加入麦片和鸡蛋 ， 这样的搭配比较合理 ， 避免单纯糖类谷物食物对血糖造成较大影响！
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2.其次是辅食的选择 ， 要注意粮食、肉类和蔬菜的比例 ， 尽量合理 。如果辅食中都不包含这些 ， 可以选择水煮蛋之类的富含大量蛋白质的食物 。
根据营养均衡原则 ， 谷类、肉类、奶豆类和蔬菜水果类 ， 糖友的早餐至少要选择两类以上才算合格 。
1.早餐吃得少 ， 但是不能少
一般来说 ， 晚饭和早餐的时间间距在12小时以上 ， 此时体内储存的能量已经消耗差不多 ， 需要及时补充 ， 不然可能会引起低血糖的反应 。
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2.时间掐的好 ， 控糖控的好
通常来说 ， 每个家庭都有自己的用餐时间 ， 但是对于糖友 ， 早餐时间建议在6.30-8.30之间进行 。且最好安排在起床后半小时内进食 ， 因为吃太晚会影响到午餐的进食量 。
3.一定要谨记 ， 这些你别想
很多时候 ， 有能吃的就有不能吃的 ， 糖尿病人最怕“高血糖” ， 所有有些升糖特别快的食物是一定不能碰的 ， 诸如蜂蜜、糯米、油条 ， 这些食物中要不就是具有极易升糖特性 ， 要不就是食物热量和脂肪含量都很高 ， 会影响到糖友的血糖血压和血脂 ， 所以要尽量避免 。
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4.种类要多样 ， 质量要定好
很多患者走入一个误区 ， 既然粮食会升高血糖 ， 就干脆不吃 ， 这是错误的 。其实肉的热量比粮食还高 ， 粮食可以吃 ， 只要总热量不超标就行 。建议吃50-100克 ， 且经常换着花样吃 ， 如馒头、全麦面包、麦片、粥等 。
关于糖尿病的治理 ， 五架马车是非常核心的内容 ， 除了科学控糖 ， 饮食调整也是非常必要的 ， 所以糖尿病患者在吃的上面也需要多下功夫 ， 至少饮食禁忌是要知道的 。
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