痛风|痛风的人这3类食物碰太多，肾脏易坏掉，再喜欢也少往嘴里塞( 二 )
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痛风的人 ， 减少发作 ， 坚持这样做：
一：少饮料 ， 多代茶饮
1、少饮料
痛风的人 ， 要多喝水 ， 促进尿酸排泄 。
但此时 ， 不要喝饮料 ， 以免导致尿酸高 ， 诱发痛风 。
研究发现 ， 每天喝一罐含糖软饮料 ， 会让女性痛风风险增加70% ， 喝2罐以上 ， 痛风风险会增加2.4倍以上 。
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2、多代茶饮
痛风的人 ， 多喝水 ， 可以选择植物代茶饮 。
用一些利尿利水小植物 ， 泡水代茶饮 ， 可更好的排尿酸 。
金蓝菊叶茶 ， 泡水代茶饮 ， 可降尿酸 ， 减少痛风发作频率 。
金蓝菊 ， 是从欧洲引入国内的一种“药食两用”食材 ， 后被《药典》录入 。
中医认为 ， 金蓝菊 ， 有清肝利胆 ， 利尿消肿之效 ， 药用价值高 。
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现代药理研究表明 ， 金蓝菊的有效成分 ， 可抑制尿酸合成过程中酶的作用 ， 减少尿酸的合成 ， 可以显著降低 ， 高甘油三酯血症并高尿酸 ， 对尿酸和高甘油三酯血症 ， 均有降低作用 ， 作用持久稳定 。
此外 ， 还可改善 ， 由高嘌呤饮食 ， 所引发的高尿酸血症及腹型肥胖 ， 并综合调节脂、糖、尿酸交互紊乱的作用 ， 减少痛风的发作次数 。
经常用其泡水代茶饮 ， 可促进尿酸排泄 ， 减少痛风发作次数与频率 。
二：少憋尿 ， 多活动
【痛风|痛风的人这3类食物碰太多，肾脏易坏掉，再喜欢也少往嘴里塞】1、少憋尿
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人体内的尿酸 ， 主要是通过肾脏 ， 随着尿液排出体外 。
当尿意来袭 ， 一定要及时排 ， 切莫隐忍憋尿 ， 否则 ， 对身体危害加倍 。
一旦憋尿 ， 导致尿液滞留 ， 尿酸无法及时排泄 ， 会加重对肾脏的损害 。
久而久之 ， 尿酸会以尿酸盐的形式析出 ， 易沉积在肾脏 ， 诱发肾脏病变 ， 增大慢性肾衰竭的风险 。
2、多活动
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痛风的人 ， 要迈开腿 ， 进行适当的运动 ， 不能太懒惰 。
一旦久坐不动 ， 会导致身体水钠滞留 ， 血流不畅 ， 影响尿酸代谢排出 ， 增加痛风的风险 。
如果工作需要长时间静坐 ， 在静坐45-60分钟 ， 最好起来活动一下 ， 接杯水 ， 去个洗手间 ， 都是好的 。
三：少熬夜 ， 多监测
1、少熬夜
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不论如何 ， 尿酸高、痛风的人 ， 都不要熬夜 。
长期熬夜晚睡 ， 会使内分泌失调 ， 引起体内嘌呤物质的新陈代谢出现紊乱 ， 最终造成体内的尿酸无法及时排出 ， 对尿酸有一定影响的 。
2、多监测
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