内科医生贺宁|血脂异常的最大“罪魁祸首”胆固醇，这些常识你get了吗？
相比高血压、糖尿病等慢病 ， 高胆固醇等血脂异常的知晓率、治疗率仅有11％和5．1％ ， 控制率也非常低 。 血脂异常与动脉粥样硬化、冠心病、心源性猝死高度相关 ， 但尚未得到足够关注与重视 。
相比高血压、糖尿病等慢病 ， 高胆固醇等血脂异常的知晓率、治疗率仅有11%和5.1% ， 控制率也非常低 。 北京血脂异常与动脉粥样硬化、冠心病、心源性猝死高度相关 ， 但尚未得到足够关注与重视 。
血脂异常无症状 ， 定期检查很重要
血脂异常包括胆固醇、甘油三酯等指标的异常 。 而虽然血脂容易引发动脉粥样硬化、冠心病等严重疾病 ， 然而在未发病时 ， 血脂异常并没有特异性症状 。 怎么发现？只能通过定期检查 ， 来检测血脂的健康情况 ， 以避免严重的后果 。
本文插图
哪些人要检测血脂呢？
有心血管病危险因素的人多半合并有血脂异常 ， 有糖尿病、高血压、腹部肥胖的人 ， 老人 ， 活动量少的人 ， 有多囊卵巢综合症的患者等 ， 都有较高的出现血脂异常的风险 ， 都要定期检查 。
高危人群的频次要更密集 ， 最好遵循医嘱 ， 一般是在3到6个月之内检测一次 。
血脂高可以通过生活方式降低吗？
本文插图
对于甘油三酯轻中度升高、不超过5.6mmol/L的人 ， 强调以生活方式调节为主 。 生活方式改变尤其是对改变高甘油三酯血症（轻中度患者）和高密度脂蛋白胆固醇降低有明显益处 。
首先是增加活动量 ， 最好每周有五天进行中等强度的运动 ， 每天保证在30到40分钟左右 ， 快走就是最简单易行的运动方式 。 其次是要控制脂肪的摄入量 ， 还要改变煎炒炸、用油大的烹饪习惯此外 ， 还要控制精米白面的摄入量 ， 适当吃粗粮、薯类以及蔬菜水果等 ， 减少白米白面的占比 。
血脂异常的最大“罪魁祸首”——胆固醇
不想得“三高” ， 吃东西的时候都得挑挑拣拣 ， 生怕一不小心 ， 又吃错东西了 。 提到高血脂 ， 人们最怕的东西就是它——胆固醇 。 为了控制好自己的血脂 ， 不少人在胆固醇上下足了功夫 ， 然而你真的做对了吗？
我们的身体是很“聪明” ， 它存在着很多“平衡” 。 对于胆固醇的水平 ， 我们的机体同样有着“一杆秤” 。
身体里的胆固醇 ， 都是哪来的？并不仅仅是靠我们“吃”进去 ， 肝脏本身也会合成胆固醇 。 而饮食摄入 ， 以及肝脏合成之间 ， 存在着一个平衡 。 当我们饮食摄入的胆固醇含量多时 ， 肝脏的合成就会相应减少 。 理论上讲 ， 饮食问题 ， 不会产生太大影响 。 当然 ， 如果你毫无节制地疯狂吃高胆固醇含量的食物 ， 那就不一定了……
我们的身体出现高胆固醇 ， 通常是因为过量摄入胆固醇导致 ， 同时也与机体的“平衡”异常有关 ， 比如自身合成胆固醇增加了 ， 而代谢分解却减少了 。
本文插图
问题来了 ， 鸡蛋到底能不能吃？
说到胆固醇 ， 相信很多人都会想到鸡蛋 。 如果说身体有自己的“平衡” ， 鸡蛋到底是不是无辜背锅了？
近些年 ， 不断有学者对这一论题进行研究 。 得出的结果也相对一致 ， 那就是健康人一天一个鸡蛋 ， 并不会对体内胆固醇水平造成太大影响 。 甚至有研究还发现 ， 每天一个鸡蛋 ， 可以降低中风等心血管疾病的风险 。 相关学者表示 ， 鸡蛋属于优质蛋白 ， 适当吃一些是有益身体的 。
不过要注意 ， 这是对“没有心血管疾病”的人群进行的研究 ， 如果本身已有高胆固醇等等血脂水平异常的情况 ， 那么鸡蛋就还是尽量不要吃了
推荐阅读
- 医生|“理想女婿”职业排名，公务员不受欢迎，榜首深受丈母娘的喜爱
- 医生|铁饭碗工作辛苦指数排名，榜首在意料之中，这里面有你的职业吗？
- 医生|工作后才发现，医生、老师和公务员的差距，真不是工资这么简单
- 小黑瓶|抗老精华合集：雅顿、兰蔻、妮维雅、植物医生、sesderma，全年都可用！
- 医生|八字看你何以与医学结缘？
- 职业教育|90后女生想嫁的男人职业排行，公务员排第六，医生好评度很高 。
- 医生|男生什么职业最受女生欢迎？
- 医生|印度街头特殊职业“掏耳人”一勺下去简直怀疑人生，游客都是一种表情
- 医生|农村小伙去野外钓鱼，踢到一块石头，捡起一看是“珍宝”
- hr|父母“职业鄙视链”出炉，医生排名出人意料，公务员让人向往