|今日霜降！专家提醒：防寒润燥好过冬
今天（10月23日）是二十四节气中的“霜降” ， 意味着我国大部分地区要正式开始进入冬季了 。 民间有谚语“补冬不如补霜降” ， 指的就是霜降之后 ， 气温下降、空气干燥 ， 是进补的最佳时期 。 近日 ， 小嘉采访了嘉定区中医医院内科副主任徐均逸 ， 一起来了解霜降节气的养生小知识吧！
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嘉定区中医医院内科副主任
徐均逸
霜降进补宜过冬
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为了度过深秋 ， 迎接冬天的到来 ， 按照习俗 ， 人们会在霜降前后吃一些生津润燥、补气养生的食物 ， 如萝卜、芋头、栗子、柿子 。 此外 ， 花生、杏仁、山药、以及百合、白果等生津润燥、补气养心的食物也是霜降之后适宜进食的食物 。 不过徐医生也提醒 ， 萝卜性凉 ， 食用萝卜切忌过量 ， 特别是脾胃虚寒者 。
饮食宜食银耳、生梨等滋润食物
银耳具有补脾开胃、益气清肠、安眠健胃、养阴清热、润燥之功 ， 对阴虚火旺不适宜温热滋补的人 ， 是一种比较适合的补品 。 深秋季节 ， 多吃银耳等滋润和清润的食物 ， 有利于缓解干燥 。
【|今日霜降！专家提醒：防寒润燥好过冬】
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同时 ， 生梨也是不错的缓燥水果 ， 性微寒 ， 味甘 ， 能生津止渴 ， 润燥化痰 ， 润肠通便 。 深秋季节 ， 若能每天坚持吃一两个梨 ， 不仅对秋燥症具有不错的效果 ， 还能清热、安神 ， 对高血压、失眠多梦有一定的缓解作用 。
但徐医生提醒 ， 痰湿体质的朋友不宜多食水果 ， 因为水果普遍性寒 ， 容易助湿生痰 ， 比如生梨 ， 吃多了容易伤脾胃 。 风寒咳嗽、畏寒、腹泻、手脚发凉等 ， 不可多吃生梨 ， 最好煮熟再吃 ， 以防湿寒症状加重 。
防病重在保暖
霜降时节 ， 气温可能突然下降 ， 昼夜的温差会拉大10℃甚至以上 ， 有时我们的皮肤和呼吸系统并不能很好地适应这样的变化 ， 老年人、儿童和体质差、抵抗力弱的人就很容易生病 。
此外 ， 遭寒受凉还有可能诱发关节炎 ， 特别是风寒湿痹型关节炎患者的疼痛、肿胀以及关节僵硬症状都会随着气温下降而加重 ， 个别病情已趋稳定的患者还易因此复发 。
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预防以上疾病 ， 关键要保暖 。 有冷天哮喘发作史的人 ， 要提前服药预防;有高血压病史的人 ， 要按时按量服用降压药物、定期检查血压 ， 预防心脑血管疾病的发生；有关节炎、腰椎、颈椎疾病的患者 ， 天气转冷时一定要注意保暖 ， 骑车族可以通过佩戴护膝、护肘来防止关节受凉 ， 多晒太阳 ， 并适当进行一些功能性锻炼 。
同时 ， 徐医生也指出 ， 秋冬寒气容易通过皮肤和口鼻侵犯肺部 ， 有呼吸道疾病的患者 ， 应尽量避免经常骑车出行 。
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撰稿：袁博
部分图片来源于网络
编辑：王安琪、杨玉洁
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