谈心君|撞了南墙懂得回头，就是极好的！( 二 )
我陪着她 ， 试着去理解她的痛苦 ， 因为内心的极度敏感、脆弱和缺乏力量 ， 外界的一丁点的攻击性都会让她感到痛苦 。 试着帮助她看到自己的模式：她今天讨厌这个人 ， 过几天会讨厌另一个人 ， 再过几天又会发现之前讨厌的那个人其实也没有那么讨厌 。
慢慢的 ， 一次一次的心理咨询陪伴她经历自己症状一次又一次的重复 ， 使得她像霍妮所说的那样：不再那么害怕 ， 也不再那么顽固 。
有时候 ， 有人陪着自己走夜路 ， 心里就不会那么害怕了 ， 走得也可以更快更稳一些 。
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好了 ， 说回另一个问题：我们普通人如何做到通过生活 ， 通过撞了南墙回头 ， 改变自己的人格 ， 完善自己的个性？
举我自己的例子（心理咨询师的自我暴露都是为了让大家接受到她的血泪教训） 。 我这个人有个毛病 ， 就是常常做事会用力过猛 ， 于是经常感觉自己很累 ， 这个体现在生活的方方面面 。 比如坐着写文章 ， 我可以三四个小时一动不动地写 ， 写完发现：糟糕 ， 自己脖子和腰又硬又痛 。 再比如去年我掏空存款去买了一个带院子的小房子 ， 加上今年孩子上学有点远要买辆车接送她 ， 还要还房贷 ， 我的经济压力就比较大（所以 ， 公号广告就多了 ， 哈哈） 。 我和闺蜜开玩笑说：糟糕 ， 跑得太猛 ， 撞到奶了 。
总之 ， 我这个用力过猛的毛病改了很多年了 ， 也一直没有完全改掉 ， 但是症状确实减轻了（我高中的时候曾经用力过猛提一大桶水一口气爬六楼 ， 结果手臂痛了一个月） 。 我是怎么在一次又一次撞了南墙之后改变自己呢？
1、撞了南墙之后停一停 ， 问问自己发生了什么？
撞了南墙之后 ， 不要急着再撞 ， 要懂得踩一踩刹车 ， 让自己先停下来 。 一个人如果能够及时在错误的道路上停下来 ， 就是一种进步 ， 一种胜利 。
当你你遇到一些事 ， 感到情绪痛苦的时候 ， 一定要记得停一下 。 有人说 ， 情绪是送信人 ， 每一封信都来自于我们的内心 。 我觉得这话说得很好 。 每一次当你情绪痛苦的时候 ， 你可以尝试收到这个信息 ， 理解并回复好这封信 。 只有这样 ， 送信人才会走了 ， 我们的生活才不会陷入到一种无觉知的重复模式里 。
问问自己发生了什么 ， 就是去反观自己和事情 ， 梳理过去的经历 ， 这就是近些年流行的“复盘”概念 ， 没有复盘 ， 就不知道自己是怎么一步一步撞南墙的 。
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2、问问自己：我通过这个事情 ， 学习到什么 ， 有了怎样的经验、教训？
这句话是我经常问我自己 ， 也是我经常问我的来访者的 。 你撞了南墙 ， 头破血流 ， 痛苦难受 ， 不能白撞 ， 白受苦是不是？只有不断从生活经历中学习到东西 ， 我们才得以不断改变、成长 。
我从自己一次又一次用力过猛的事情上学到：在做事情时投入是好的 ， 但是可以慢一点 ， 要学习分出一部分注意力适时地去评估自己 ， 评估自己累不累 ， 懂得关照自己 ， 同时评估外界或者未来的环境有没有变化 ， 要不要做一些适当的调整和改变 。
撞了南墙不可怕 ， 能够从经验中获得学习 ， 让自己下次遇到相似的情况不再撞南墙就是极好的 。
3、问问自己：下次我怎样做会更好？我现在可以做怎样的调整、改变和补救？
这个问题涉及到行为上的调整和改变 。 就像王阳明所说:知行合一 ， 知是行之始 ， 行是知之成 。 认知上觉醒了知道了 ， 行为上才能开始改变 ， 行为上改变了 ， 你所知道的才是真的知道 ， 也才能通过行为验证自己的认知正不正确 。
前面提到的那个容易感受到他人恶意的来访者 ， 她在一次又一次觉得同事对她坏 ， 令人讨厌的时候 ， 学习改变自己应对的行为 ， 知道这更多的是自己的感受 ， 学会对自己的感受负责 ， 哪怕心里还是觉得对方讨厌 ， 但行为上不要表现出敌意 ， 比如不理别人 。
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