女性健康,糖尿病|318斤孕妇生下10多斤娃，手术床躺不下，巨大儿危害不容忽视( 二 )
有些妈妈由于在孕期没有很好的控制自己体重 ， 导致产后身材严重变形 ， 大肚腩和水桶腰都很难恢复到孕前 ， 这样不仅影响自己的美观 ， 而且还会造成夫妻感情的变淡 。
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如何有效控制孕期体重的变化？（1）控制饮食
科学合理进食 ， 肚子里宝宝所需要的营养是有限的 ， 孕妈只要保证自己每天都能摄入均衡的营养就够了 ， 在吃饭的时候 ， 不要暴饮暴食 ， 可以采取少食多餐的用餐习惯 ， 这样既能保证自己能摄入足够的营养 ， 还能让自己不会吃的太胖 。
在食物选取上 ， 尽量以新鲜水果 ， 有机蔬菜 ， 蛋白质等为主 ， 高热量和高糖分的食物要少吃 ， 这些食物不仅没营养 ， 而且会影响产后身材的恢复 。
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（2）合理运动
怀孕以后 ， 如果医生评估身体适合适量运动 ， 那孕妈们就可以选择合适自己的运动 ， 比如瑜伽或者散步 ， 每天有效的运动能帮助自己身体多余脂肪的挥发 ， 而且在顺产时能帮助骨盆的快速打开 ， 减轻分娩的痛苦 。
白天室外运动时 ， 不仅可以呼吸新鲜空气还能晒晒太阳 ， 孕妇是可以通过晒太阳来补钙的 。
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（3）定时产检
怀孕后 ， 每次产检要定时去医院 ， 医生可以随时了解孕妈的身体和肚子里宝宝的发育情况 ， 如果出现突发情况 ， 医生也能及时有效的处理 。结语
孕妈妈在怀孕时有效控制自己的体重 ， 不仅是对自己身体有好处 ， 也能有效保证宝宝的健康出生 。
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