饮食减肥|早餐决定体质，以下3类早餐或是肥胖的“根源”，早知早防！
如今 ， 无论是哪个阶段的女性 ， 对身材都有很高的要求 ， 尤其是一些20出头的女孩 ， 她们想要的是白皙、美丽、修长的双腿 ， 所以她们会不遗余力地减肥 。
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小倩是一名大学生 。她非常注重身材管理 。她听说要想减肥 ， 不仅要吃早餐 ， 还要有营养 。因此 ， 她每天都有丰盛的早餐 ， 并且知道如何用不同的方式进食 。她只发现她没有瘦 ， 反而增加了体重 。怎么了？
原因在于小倩的早餐 。我们说早餐必须营养均衡 ， 但我们不吃你想吃的东西 。一些早餐可能会使你吃得越来越胖 。
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1、 如果说最受欢迎的早餐 ， 估计很多人的选择是豆浆油条 ， 这不仅好吃 ， 而且相当方便 。不过 ， 这样的早餐热量含量明显超标 ， 显然不适合正在减肥的朋友 。
油条和煎饼的制作过程需要在高温油锅中煎炸 。这样 ， 不仅营养被破坏 ， 而且所含热量和油脂也会大大增加 。进入人体后 ， 会很难消化 ， 并转化为脂肪 ， 导致肥胖 。
2、 方便面
许多白领和单身青年早上也吃方便面 。用开水浸泡几分钟 ， 享受美味佳肴 ， 既经济又经济 。
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只是蛋糕本身就是油炸食品 ， 热量一般不高 。此外 ， 方便面中还有很多添加剂 ， 偶尔可以用来充饥 。如果经常用它来代替早餐 ， 恐怕不仅会让你发胖 ， 还会危害你的健康 。
3、 汉堡
如今 ， 许多汉堡店都有特别的早餐、粥和汉堡包 ， 特别是迎合当今年轻人的饮食习惯 。即使在上班路上也能轻松解决早餐问题 ， 不费时 ， 也很方便 。
【饮食减肥|早餐决定体质，以下3类早餐或是肥胖的“根源”，早知早防！】让我们看看汉堡包的组成部分：面包、肉、蔬菜、沙拉 。除了几片蔬菜外 ， 它还富含高热量和高脂肪成分 ， 这会毁了你的减肥计划 。
建议吃健康的早餐 ， 即使在减肥期间 ， 也可以吃 ， 不怕发胖 。以上早餐 ， 如油条、汉堡包、方便面等 ， 不仅不能在减肥期间食用 ， 也不适合处于发育阶段的儿童和中老年人食用 。事实上 ， 准备一份适合全家的早餐很简单 。
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早餐要营养丰富 ， 所以可以选择牛奶、鸡蛋和水果；早餐要吃得饱 ， 容易消化 ， 吃些小米粥、包子也很容易解决；早餐要快 ， 燕麦片和坚果可以帮助你 ， 关键是这些成分不会让你长胖 ， 让你吃得饱 ， 但你想减肥体重 ， 快点学 。
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