江苏龙网

  1. 首页 > 生活 > >

心脑血管|血管“堵”时，清晨起床多有4大表现，若全不占，你就偷着乐吧

在现代社会 ， 对人类生命的最大威胁是心脑血管问题 ， 所以血管不畅通 ， 往往决定一个人的长寿概率 。血管就像水管 ， 是营养的管道 。一旦血管被堵塞 ， 身体的器官和组织可能面临缺血或缺氧的危险 ， 血管本身也可能面临破裂的危险 ， 从而给身体带来严重威胁 。
那么 ， 你如何检测你的血管是否堵塞呢？当你早上起床时 ， 身体仍然处于半醒状态 ， 再加上一夜睡眠 ， 当身体不活动时 ， 这是检测血管是否堵塞的最简单的时间 。
1.头晕和意识模糊
早上起床时 ， 如果头晕、意识模糊 ， 可能是血管堵塞所致 。因为一旦血管堵塞 ， 就会导致血液循环紊乱 ， 血管暂时不能为大脑提供足够的血液和氧气 ， 从而导致头晕和意识模糊 。
有些人早上起床时也要注意 ， 如果有这样的表现 ， 我们应该高度警惕 。此外 ， 起床前最好在床上动动你的身体 ， 让血液充分循环 ， 然后慢慢起来 。
2.腿和脚冷 ， 手脚麻木
心脑血管|血管“堵”时，清晨起床多有4大表现，若全不占，你就偷着乐吧
文章图片

文章图片

肢体是身体血液中最难触及的部位 ， 也是很容易堵塞血管的部位 。如果血管被堵塞 ， 那么血液很难到达四肢 。因此 ， 寒冷的腿部和脚以及四肢的麻木出现在早晨 。如果已经僵硬 ， 阻塞就更严重了 。
我们应该改掉长时间坐着的坏习惯 ， 多做一些步行锻炼 。
3.突发性视觉模糊
当你早上起床时 ， 如果你的视力突然出现突发性模糊甚至发黑 ， 过了一段时间 ， 它可能会血液粘度过高或血管堵塞 ， 导致营养物和氧气成分无法及时到达大脑 ， 从而使视神经暂时缺血和缺氧所造成的''阵发性视觉模糊'' 。
4.精神不适和四肢无力
心脑血管|血管“堵”时，清晨起床多有4大表现，若全不占，你就偷着乐吧
文章图片

文章图片

一般来说 ， 正常血液循环和正常睡眠的人在早上起床时应该精神饱满 。如果你有足够的睡眠 ， 但你仍然感到非常疲倦、精神沮丧、四肢虚弱 ， 早上起床后很短时间内无法恢复 ， 这可能是因为血管阻塞导致血液缺乏正常循环 ， 导致身体各器官和组织缺乏营养和氧气含量 ， 导致精神不适和四肢无力 。
做好五件事 ， 穿过血管 。
堵塞血管的原因有很多 ， 例如高血压会导致血管堵塞 ， 因为血压过高 ， 血管会承受更大的压力 ， 甚至血管也会受到损害和扩散 ， 血液中的杂质会慢慢沉积在增生部位 ， 从长远来看 ， 越来越多的杂质会导致血管堵塞 。''-
1.多喝水
人体所有器官和组织的代谢功能都需要水的参与 。如果人体缺水 ， 血管中的垃圾就不能清洗 ， 血液不能稀释 ， 容易导致血液增厚 ， 从而增加血管堵塞的风险 。
2.多吃粗粮和蔬菜
心脑血管|血管“堵”时，清晨起床多有4大表现，若全不占，你就偷着乐吧
文章图片

文章图片

粗粮蔬菜含有大量膳食纤维 ， 膳食纤维能有效促进血糖分解 ， 从而改善血液粘度现象 ， 使血液循环更加顺畅 ， 防止血管阻塞 。
3.多吃鱼(最好是海鱼)
红肉''堵塞血管 ， 鱼肉使血管通畅 ， 鱼肉脂肪含量低 ， 可有效降低肥胖和高脂血症的风险 ， 防止血管阻塞 ， 此外 ， 鱼肉富含不饱和脂肪酸 ， 具有减少血小板聚集和抗动脉粥硬化的优点 。
4.低盐低脂饮食
现代人容易''三高''使血管堵塞 ， 这与高盐、高脂肪的饮食习惯密切相关 ， 因此 ， 如果不堵塞血管 ， 就要有意识地减少食物中的油脂和盐含量 ， 每日盐摄入量不应超过5克 ， 少吃红肉 ， 多吃蔬菜 ， 多吃粗粮 。
心脑血管|血管“堵”时，清晨起床多有4大表现，若全不占，你就偷着乐吧


推荐阅读


上一篇：饮食减肥|早餐决定体质，以下3类早餐或是肥胖的“根源”，早知早防！

下一篇：|发挥主力军作用！中国疾控中心一行赴广元旺苍县调研