甲状腺医生谷永进|甲状腺病影响睡眠质量养好睡眠要这么做
睡眠是生命活动的基本要素之一 ， 目前普遍存在的问题时睡眠时间不足 ， 或睡眠质量不高 。 人的睡眠与寿命长短关系及其密切：日平均睡眠7-8小时的人寿命最长;睡眠每天不到4小时的人 ， 死亡率是前者的2倍 。
世界卫生组织提出把“睡的香”作为健康的一个重要标志 。 人不吃饭只喝水可以存活20天左右 ， 如果连续7天不睡觉就会死去 ， 因此有人认为睡眠比吃饭更重要 。 对于甲状腺病人 ， 良好的睡眠更重要 。
甲状腺疾病：严重影响睡眠质量
甲状腺病人有一些会因为病症的原因导致睡不好、睡眠不佳、失眠等现象 。
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甲亢患者：甲亢病人常会有精神亢进、过度兴奋等精神反应 ， 如果在夜晚 ， 长时间出现亢奋情绪 ， 是会严重影响睡眠健康的;另外 ， 甲亢有很多并发症 ， 伴有甲亢突眼的患者 ， 会出现眼部不适 ， 严重的可能会导致眼睛不能闭合 ， 这也会导致病人失眠、不能入睡等情况出现 。
甲减患者：甲减患者会有乏力嗜睡症状 ， 因为总觉得劳累所以怎么睡都觉得睡不醒 ， 每天睡很多却还是感觉精力不济 。
甲状腺结节患者：当患者出现压迫症状时 ， 可能会导致呼吸困难 ， 此时患者入睡是困难的 ， 平躺时可能会呼吸不畅 ， 影响睡眠 。
甲状腺炎患者：甲状腺炎患者可能会出现甲状腺部位的疼痛或剧痛、严重者可累计甲状腺周围部位疼痛 ， 患者会因为疼痛而影响睡眠质量 ， 造成睡眠困扰 。
与这几种甲状腺疾病相比 ， 其它类型的甲状腺疾病也会或多或少的影响到睡眠 。
良好的睡眠是甲状腺疾病康复的保证
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睡眠占了整个生命的1/3以上的时间 ， 睡不好不仅涉及到失眠、嗜睡、已经呼吸障碍等问题 ， 也影响人们的工作效率、智力发挥、生活质量和寿命的长短等等 。 甲状腺病人睡眠不足会使病人生物钟功能失调 ， 生活节奏紊乱 ， 甚至诱发老病或者加重疾病病情等 。
俗话说：每天睡得好 ， 八十不见老 。 现代医学认为 ， 睡眠是一种保护性抑制 ， 可提高机体的免疫功能 ， 是机体修养声息、恢复体力及储存能量的重要方式 。 甲状腺疾病患者保持良好的睡眠 ， 一方面可避免神经细胞因过度消耗而功能衰竭 ， 另一方面可使疲劳的精神细胞恢复正常的生理机能 。
治疗失眠小妙招：
1、听舒缓的音乐 ， 平复情绪 ， 使精神保持愉悦镇静 ， 更好的入眠 。
2、喝温牛奶 ， 入睡前喝一杯温牛奶能够促进人体睡得更香甜 。
3、养成固定的睡眠时间点 ， 每天保持在22：30左右入睡 ， 6:30起床 ， 早睡早起不贪床 。
4、睡前可以看看书籍 ， 阅读片刻后更易入睡(甲亢突眼患者不适用) 。
【甲状腺医生谷永进|甲状腺病影响睡眠质量养好睡眠要这么做】昆明中研甲状腺医院提醒：除了养成良好的睡眠 ， 还要保持合理的起居习惯 。 比如：起床后即饮水一杯(100-250毫升);早入厕、早排便 ， 早晨锻炼不宜时间过长等;吃好早餐 ， 早餐要包含肉蛋、米、蔬等;中餐营养且定量;午睡不宜长 ， 15-20分钟神清气爽;晚餐宜清淡 ， 一粥一菜不过量等等 。 做好这些 ， 远离甲状腺疾病 。
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